很多家長都知道，對於處於生長期的孩子而言，鈣是不可或缺的一種營養物質，生活中，不少的家長也會糾結於孩子補鈣的問題。那麼，孩子若缺鈣會出現哪些症狀？日常可以通過吃什麼食物來補鈣？下面來了解一下吧！
一、身體缺鈣會出現哪些症狀
1、生長髮育遲緩，長不高
鈣是構成骨骼的重要成分，在骨骼的正常成長和維持骨健康方面起着至關重要的作用，孩子若是長期缺鈣，會影響到骨骼發育，進而出現生長髮育遲緩，身體不達標的情況。
2、牙齒髮育不良
鈣也是構成的牙的重要成分，缺鈣會導致孩子牙釉質發育不全，牙釉質是牙齒最堅固的部分，進而導致牙齒易受損，牙齒容易早脫落，或者是出現齲齒的情況。
3、關節不適
處於生長髮育期的孩子，骨骼的生長較快，日常所需的鈣也是比較多的，鈣是硬骨所需營養素，在維持骨骼健康起着尤爲重要的作用，孩子若是長期鈣攝入不足，有可能出現關節不適的症狀。
4、影響智力
在孩子正處於大腦發育期的時候，日常需補充多種營養元素，而鈣就是其中的一種，缺鈣雖不會嚴重影響智力的發育，不過卻也是不能忽視的。
二、日常可以吃什麼補鈣
最好的補鈣方式是食補，牛奶、羊奶、奶酪、酸奶、乳製品、豆類、豆腐、蝦皮、魚類、菠菜、海帶等食物皆含有鈣，日常多吃富含鈣質的食物，可以及時補充人體所需的鈣。需注意的是，在補鈣的同時也需適量補充維生素D，它能促進鈣質的吸收，避免光補鈣不吸收的問題發生。
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