不少女人懷孕之後會多進補食物，以便爲自身和胎兒補充營養，當然也不是亂補的，而是有目的的補，如補鈣。以下爲大家介紹吃了有助孕婦補鈣的食物及食譜，大家不妨都來看一看吧。
胎兒在母親身體裏無法獲取足夠的鈣，很容易出現新生兒先天性喉軟骨軟化病，這種疾病會致使孩子日後出現異常鼾聲。此外，孕婦缺鈣還會致使胎兒宮內發發育緩慢，出現身高低矮，抵抗力差，佝僂病等問題。
如果女性在懷孕期間缺鈣，胎兒爲了生長髮育的需求，會從母親的骨骼中獲取骨鈣，長時間這樣孕婦就會由於缺鈣而出現腰痠背痛、腿抽筋、雙腿麻痹、牙齒鬆動等症狀，嚴重時也許引起妊娠高血壓綜合徵、產後骨質疏鬆症。
準媽缺鈣嚴峻，還會影響到寶寶的牙齒髮育。寶寶的牙齒大多在孕6周開端發育，到了孕16周-20周擺佈，恆牙開端逐步發育。關於寶寶來說，乳前牙根徹底成型需求兩年擺佈的時刻，所以到孩子2歲擺佈才幹使乳牙全部長齊，而恆前牙則需求十年擺佈的時刻。所以，如果前期母親體內鈣質缺乏，那麼就會直接影響到寶寶日後的牙齒髮育。
對於孕婦來說，牛奶是絕對不能夠缺少的，它也是補鈣最好的一種食物。在半斤牛奶裏面，就含有300毫克的鈣，還有多種礦物質和維生素以及氨基酸，這些物質能夠對鈣的吸收和消化起到促進作用。所以，牛奶是補鈣的最要食物。
大家都知道，大豆是一種高蛋白的食物，含有的鈣量十分高。所以，孕媽媽要想進行補鈣，就必須要多吃一些豆腐和豆漿以及其他的豆製品。但是，在吃豆腐的時候，一定不要跟其他的蔬菜同吃，不然會妨礙人體對鈣的吸收。
在動物的骨頭裏面，百分之八十都是鈣，但是由於這些鈣並不會溶入到水裏面，很難令孕婦吸收。所以，在做湯之前，一定要將這些骨頭敲碎，加上一些醋用小火來進行慢燉。然後放上一些青菜，做成湯，就能夠起到良好的補鈣作用。
