牛奶是一種很容易被人體消化吸收的天然營養品，現在喝牛奶的人越來越多，可大家僅僅只是在喝牛奶，有幾人知道喝牛奶其實也很講究的，飲用不當就會導致營養流失，造成浪費，那麼牛奶該怎麼喝呢？
牛奶營養豐富，但是喝太少達不到營養補充的目的，喝的太多機體又不能完全吸收，造成營養的浪費，那麼牛奶一天喝多少合適呢？
一般來說，成人每天和牛奶應該保證一瓶（250ml）爭取兩瓶，最好三瓶，不超過四瓶。
牛奶最忌空腹飲用，特別是現在的上班族，往往早上空腹飲奶，這是個很不好的飲奶習慣，其實這樣飲奶就等於拜拜浪費掉了奶中的大部分營養，首先沒有主食作爲鋪墊，牛奶在胃裏停留時間就很短，營養物質根本來不及消化、吸收就排到了大腸，而且被吸收的少部分也轉化成碳水化合物消耗掉了，沒有達到飲奶的健康效果。
喝奶前最好先吃點東西或邊吃食物邊飲用，最理想的是牛奶和蘇打餅乾或者麪包一起在嘴裏細細咀嚼，小口嚥下。
很多人出於食品安全問題把牛奶加熱煮沸後方可飲用，其實這也是一個錯誤的飲奶做法，大家都知道飲奶主要是爲了吸收奶中的蛋白質，維生素，鈣等營養物質，經過高溫加熱煮沸處理後牛奶中的蛋白質變性，維生素氧化等大大的降低了牛奶的營養價值。
建議：市場購買的鮮奶可直接飲用，因爲這些奶都是經過消毒殺菌處理的，沒必要再次加熱煮沸，如過喜歡喝熱奶，可選擇隔盒（隔瓶）加熱到溫熱即可食用。
牛奶不宜空腹食用，所以食用牛奶都會選擇一些食物作爲到搭配食物，其中澱粉類食物是牛奶最好的搭配，如饅頭、麪包、玉米粥、豆類等。
牛奶是一種很容易被人體消化吸收的天然營養品，現在喝牛奶的人越來越多，可大家僅僅只是在喝牛奶，有幾人知道喝牛奶其實也很講究的，飲用不當就會導致營養流失，造成浪費，那麼牛奶該怎麼喝呢？
牛奶的單獨營養價值就很高，不適合與很多食物一起飲用，比如，有些人喜歡牛奶兌巧克力，有些人迷信牛奶衝雞蛋，有些人更是把牛奶和果汁一起衝喝，改變口味，其實這些做法只會導致營養成分的浪費，達不到補充營養的目的，甚至有些還會造成牛奶的變性，影響消化吸收。
