最近在朋友圈看到一則消息，說是生薑和白醋貼肚臍能有減肥的效果，現在正好是夏天，爲了美美的出門，好想快點瘦身，不知道這姜和白醋貼肚臍的減肥法是不是真的有效果呢？還是說這是謠言呢？
不能減肥。
生薑味辛、性微溫，入脾、胃、肺經，具有發汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳，解毒的功效；白醋味酸苦、性溫，入肝、胃經，有散瘀，止血，解毒，殺蟲的功效。將這兩種食材放在一起敷貼在肚臍上不僅達不到減肥的效果，還可能造成以下危害。
可能有以下危害：
對於皮膚比較敏感的人羣來說，用姜和白醋貼肚臍，容易導致腹部過敏，引發紅腫、瘙癢、脫皮的現象。
姜和白醋本身就是味道辛、酸重的食物，用其貼在肚臍會產生一股奇怪的異味，對味道比較敏感的人會覺得特別難聞。
姜和白醋貼肚臍的減肥法一般是在晚上進行，這就意味着人在睡覺的時候要在肚子上放着這個睡覺，而睡覺難受要翻身，對於喜愛動來動去的人來說，這樣做會特別影響睡眠，降低睡眠質量，長期下去存在健康隱患。
姜和白醋貼肚臍採用的是方法是溼敷，若敷的時間過長，溼答答的這一堆東西晚上敷在肚子上，很容易導致寒氣入侵，引起寒涼性腹瀉，這也是很多人認爲能達到減肥效果的原由，其實這種做法長此以往是非常傷身體的，一定不能亂用哦。
吃生薑泡醋可以輔助減肥。
材料：白醋、老薑。
做法：將採購回來的老薑清洗乾淨後切成片狀備用，鍋中燒開水，將玻璃罐放在鍋中煮2分鐘左右，然後撈起瀝乾，將老薑片放入玻璃罐中，倒入白醋，白醋的量以完全覆蓋住老薑爲準，浸泡數日後可食。
原理：醋有促進消化、幫助身體新陳代謝的作用，經常吃些醋可以讓新陳代謝加快，從而減少脂肪的堆積，達到減肥瘦身的目的，姜有祛溼的作用，可以去除體內溼氣，多餘的溼氣去除了，體重自然下降了。
功效：減肥瘦身、降血脂、降血糖、解油膩、防感冒。
發現氧化的過程可以減肥，也就是說，脂肪通過肺部氧化過程可以以二氧化碳的形式排出體外。所以，採用腹式呼吸可以加大我們肺部的氣體交換量，更大限度地促進脂肪代謝，幫助我們把肥肉“呼”出去。方法：在吸氣時，保持胸部不懂，鼓肚子；呼氣時，同樣保持胸部不動，收肚子，這樣不僅減肥還健肺。
站姿或者走路挺拔是一個很好的減肥辦法。站姿正確不僅可以讓你形態變美，還會讓你不自覺地調動腹部肌肉，從而消耗熱量。對於人類，站直後可以調節脊柱平衡，並調動腰背及胸部的肌肉工作、消耗人體熱量，可以達到消耗脂肪的作用。這屬於靜態瘦身法。
沒錯，做家務是個十分有利於脂肪消耗的動作，而且比去健身房鍛鍊實惠的多。擦玻璃可以鍛鍊上半身肌肉並且等塑造手臂線條，每半小時消耗132卡路里熱量彎腰清洗地板可以鍛鍊你下半身的肌肉，每半小時消耗135卡路里熱量，甚至連疊衣服的時候也在燃脂，每半小時消耗136卡路里熱量。想減肥千萬別錯過做家務的機會。
人在休息的時候，身體也會消耗供給人體所必需的能量。每小時睡眠的能量消耗大約爲60卡路里!睡眠不足造成的生理紊亂也是體重增長的原因之一。而且，如果你熬夜，那麼就難免加頓夜宵，而早睡，可以很好的管住我們的嘴。另外，睡眠不足還會影響新陳代謝，使脂肪消耗減少20%
減肥最大的忌諱就是晚上吃東西，即使睡眠充足，入睡時所消耗的能量，也抵不過睡前加餐。尤其是有一些人習慣在看劇時候吃零食，這是最不好的一種生活習慣，特別是在你已經飽餐一頓之後。因爲，晚上睡覺的時候身體處於完全不運動狀態，睡眠時消耗不掉的能量會變成脂肪囤積起來。所以睡前三小時不要吃東西，切記。
粗糧含有豐富的粗纖維，不僅能促進腸道的蠕動，預防便祕，還能將腸道內多餘的脂肪吸附出來。而且，粗糧都富含膳食纖維，熱量低，飽腹感強，且具有排毒功效，是強大的減肥利器。建議每日食入的粗糧佔主食的三分之一，而且一定要蒸着吃，這樣不但能保存粗糧中的營養素，還能避免粗糧細作使其“刮油”力道下降。
巧妙的使用調味料，可以讓你瘦得更快。每天晚上來一碗少油、少鹽的水煮菜或涼拌菜，可以幫你更有效地控制熱量攝取，還能補充維生素，健康減肥兩不誤。在日常飲食中，也儘量選擇燉、煮的食物，這樣可以減少油脂的攝入。過多的鹽會造成體內水分滯留，容易造成水腫型肥胖，要儘量減少鹽的攝取。
很多人只在感覺到渴的時候纔會喝水，但我們都已經知道，這是一種錯誤的習慣。實際上，如果正確喝水，對於減肥也有一定的幫助。在飯前喝水能減輕一定的飢餓感，從而達到減少進食量的目的。而且，多喝水有助於燃燒更多的脂肪。有研究證實，一天中喝8—12杯水的人比只喝4杯水的人能消耗更多的脂肪。
