便祕對患者的影響是比較大的，不僅會影響患者的身體健康，還會給患者帶來巨大的心理壓力，臨牀上除了通過藥物治療之外，還可以通過調節飲食的方式來緩解便祕，下面我們來看看便祕吃什麼才能通便。
便祕吃什麼才能通便
1.香蕉
香蕉（熟香蕉）含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。
2.菠菜
菠菜含有的營養價值十分豐富，其中含有的特殊物質能夠有效的清理人體腸胃裏的一些熱毒，並且能夠防治便祕，使人容光煥發，被譽爲腸胃熱毒的“清理工”。菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動，潤腸通便的功效。
3.黑棗幹
黑棗幹含有豐富的膳食纖維，每 30g 的黑棗幹就能提供人體 2.2g 左右的膳食纖維，可幫助腸道蠕動、促進排便並改善便祕，此外，黑棗幹含有的山梨糖醇這個成份，被科學家認爲有將水份帶入腸道的功能，對排便也很有幫助。
4.火龍果
火龍果有預防便祕、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。
5.荸薺
荸薺生食寒性較爲明顯，主要具有清熱化痰、潤腸通便的功效，適合於有咳嗽痰黃、咽乾口渴、咽喉腫痛、大便熱結等症狀的患者食用。
6.桑葚
中醫認爲，桑葚味甘酸，性寒，具有補肝益腎、養血生津、滋液熄風、潤腸通便的作用，能有效預防便祕。現代研究還認爲，桑葚具有調整機體免疫功能，促進造血細胞生長、降血脂、護肝等多種作用。
上面就是爲大家介紹的便祕吃什麼才能通便相關知識，希望今天分享的內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
