年底剛好是吃沙糖桔口感最佳的時候，但冬季氣候乾燥，吃的食物多以辛辣爲主，腸胃容易出現便祕的現象，不知道這沙糖桔吃了有沒有通便的作用呢？
有輔助通便的作用。
沙糖桔含有豐富的膳食纖維和水分，食用後可以有效地促進腸胃的蠕動，幫助食物進行消化和吸收，而且還能吸收腸道內的水分增加糞便的體積，幫助把食物殘渣排出體外，起到潤腸通便的作用。
視情況而定。
雖然說沙糖桔具有一定的通便效果，但是其畢竟是屬於一種食物，每次的食用量都有限，而且對於不同的人羣來說引起便祕的原因也有很多種，因此對於能不能治療便祕需要視情況而定。
如果實便祕症狀比較輕的話，那麼在服用奇亞籽之後症狀可能會有一定的改善；如果是便祕症狀較嚴重或長期便祕的話，那麼建議患者最好是及時去醫院就診，以排查病理上的原因，然後對症治療，必要時用藥效果更好。
過量食用可能會造成便祕。
因爲沙糖桔性溫，吃多容易導致身體上火，而上火的症狀當中就有便祕，一旦發生便祕要停食沙糖桔，多喝水，吃些降火茶，如菊花茶、羅漢果茶等緩解症狀。
建議一天吃3-5個沙糖桔，大約是200-300克的量爲宜，否則多吃不僅會上火便祕，還容易引發腸胃不適的問題。
常見的具有通便的水果有：
火龍果性涼，富含水分，而且和香蕉一樣富含膳食纖維，吃後同樣可以使腸道中糞便體積增大，增加糞便含水量，使其更具潤滑性，從而達到通便的效果。
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解爲脂肪酸，而脂肪酸有促進腸胃蠕動，幫助排便的功效，加上木瓜中的水分含量豐富，吃後還能增加糞便中的水分含量，讓其如廁更順暢。
西瓜性寒，含有90%以上的水分，有通二便的作用，對於小便、大便不暢的人羣來說，吃西瓜是非常有效的食療食物。
香蕉富含果膠，而果膠具有很強的吸附性和吸脂性，持水性，吃後可增加腸道內糞便的水分溼度和軟度，進而具有促進排便作用；同時香蕉還富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，有幫助排便的作用，因此便祕吃熟香蕉有很好的緩解治療作用。
注意：如有便祕忌食李子、山楂、檸檬、柿子等富含鞣酸的水果，否則會加重便祕。
