南瓜子就是植物南瓜的種子，是生活中常見的乾果類食材，平時能當零食食用，可以爲人體補充多種營養成分，當然，也會有一些害處。下面我們就來看看南瓜子吃了有什麼好處和壞處。
南瓜子吃了有什麼好處
1.殺蟲
南瓜子有很好的殺滅人體內寄生蟲(如蟯蟲、鉤蟲等)的作用。對血吸蟲也具有很好的殺滅作用，是血吸蟲症的首選食療之品。
2.預防腎結石
南瓜子含有大量的磷，可以防止礦物質在人體尿道系統中凝結，通過尿液排出礦物質，可以起到預防腎結石的作用。
3.防治前列腺增生
南瓜子中富含不飽和脂肪酸，可使前列腺保持良好功能，使增生的前列腺恢復並維持正常，且南瓜子中的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，每天吃50克左右的南瓜子，還有預防前列腺癌的作用。
4.調節血糖
南瓜子含有類胡蘿蔔素，能強化葡萄糖耐受性，有助於對抗破壞胰島細胞的自由基，保持血糖值的穩定。且糖尿病患者尿鎂排出過多，吃南瓜子補充鎂，可以改善胰島細胞功能，有助於穩定血糖。
5.促進生長髮育
南瓜子中含有促進人體生長髮育的鋅元素，常吃南瓜子可以增加人體對鋅元素的吸收，促進生長髮育。
6.預防骨質疏鬆
南瓜子中的磷元素居堅果之冠，是板栗的十倍，有維持體內酸鹼平衡、參與體內物質代謝的作用。當人體缺磷時，會影響骨質代謝，適量補充磷，可以降低骨質疏鬆症的發病機率。
南瓜子吃了有什麼壞處
1.導致肥胖
南瓜子中含有許多油脂，進入人體後會變成脂肪並積聚在人體內，使身體出現肥胖症狀。應該控制吃南瓜子的量，正常人一次不應超過50克。消化不好和本身易胖體質的人，最好不要吃南瓜子。
2.加重胃熱
因爲人們吃的南瓜子多是加鹽炒熟以後的南瓜子，這種食品的鹽份含量高，熱量也很高，人們如果過量食用就會引發胃熱，會出現噁心嘔吐等多種不良症狀，嚴重時還會引發頭昏和暈厥，對人們的身體健康危害很大。
3.影響身體排毒
南瓜子吃多了可能會中毒，會傷害人體的肝臟，導致肝功能下降，可能誘發多種肝病的出現，可能出現肝炎，或者肝內脂肪堆積出現脂肪肝。肝臟負責人體的排毒，影響自己身體的循環排泄，出現這種情況對於健康造成不利影響。
經過上文的介紹後，相信大家對南瓜子吃了有什麼好處和壞處已經有了更多的瞭解了，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
