芝麻粥
效果：通便排毒。在日常飲食中常喝芝麻粥，既能達到排毒美容的功效，還能起到清腸排毒的作用。此款粥能幫助排出宿便，輕盈體態又不失營養。
做法：黑芝麻適量，粳米100克
1.先將黑芝麻洗淨，芝麻過小，可採用紗網清洗方式
2.將清洗乾淨的芝麻晾乾，炒熟研碎
3.每次取30克的黑芝麻與100克的粳米同煮成粥食用便可。
燕麥米南瓜粥
南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。經常食用燕麥米對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
做法：南瓜150~200g、燕麥米50g。
1.燕麥米洗淨清水浸泡最少30分鐘以上，南瓜去瓤去皮後切塊
2.砂鍋內加入浸好的燕麥米後續入適量清水
3.大火煮開後蓋上蓋子轉小火熬煮30分鐘以
4.待米煮軟熟後可續入南瓜再熬10分鐘~15分鐘即可。
苡仁紅薯粥
效果：苡仁爲健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有促進腸道蠕動，及時排便，健脾胃、降血脂的功效。
做法：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。將苡仁洗淨，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。
