黑枸杞有具有抗疲勞、美容養顏的功效，很多人都喜歡每天吃點黑枸杞，可是，吃黑枸杞要注意用量，那麼黑枸杞每天吃多少合適呢？
一般情況下，健康的成年人每天吃8克左右的黑枸杞比較合適。
如果說想起到治療的效果，可以根據自身的身體情況適量增加一點，最好是10克左右就行了。另外孕婦和經期的女性一天建議2克左右即可，5歲以上的兒童一天建議1-3克就行了，5歲以下的小孩建議不要食用。
吃黑枸杞能夠滋補肝腎、益精明目和養血、具有抗疲勞、美容養顏、降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯的水平，可以增強人的免疫力，促進身體的健康。最適合體質虛弱、抵抗力差的人食用。
將洗淨的黑枸杞放入鍋中蒸幾分鐘或者用微波爐加熱幾秒，每天早晚直接食用就行了。
在煮粥或蒸米飯時，待水開後，將洗淨的枸杞放入，煮熟後即可食用，色香味俱全。
將洗淨的黑枸杞放入杯中，用溫水浸泡幾分鐘後即可當茶飲用了；枸杞浸泡於黃酒或白酒內，七天後就可以當酒喝了。
在煲湯、燉肉的時候加入適量枸杞，既增加了色、香、味，又起到了食療食補的作用。
滋補身體、養生是一個循序漸進的過程，需要長期堅持才能感覺到效果。
要想滋補肝腎、美容養顏、增強體質，只吃幾次黑枸杞是看不到效果的，黑枸杞至少需要堅持食用2-3個月纔會有效果。一般都需要長期堅持服用，才能慢慢的改善身體的各種狀況。
