馬蹄熱量高嗎 馬蹄吃了會胖嗎

馬蹄是日常生活中一種常見的水果，其口感甜美多汁，很多人都喜歡吃，那馬蹄的熱量高不高呢？

馬蹄熱量高嗎

61大卡。

每100克馬蹄的熱量爲61大卡，脂肪含量0.2克，纖維素含量1.1克，熱量和脂肪含量都不是很高。

而且馬蹄中還含有豐富的水分、維生素和礦物質，食用後可以爲人體補充多種營養物質，有助於維持人體組織器官的正常生理功能，所以平時在生活中適當地吃一些馬蹄的話是有利於身體健康的。

馬蹄吃了會胖嗎

吃多了可能會。

雖然馬蹄的熱量和脂肪含量都不是很高，但是每100克馬蹄中含有碳水化合物14.2克，如果食用過多，導致碳水化合物攝入過量的話，那麼在人體消耗不夠的情況下，多餘的碳水化合物就有可能會轉化成脂肪堆積在體內。

長期下來就有可能會增加發胖的可能性，所以在吃馬蹄的時候也要注意控制好食用量，避免食用太多。

減肥期間一天能吃幾個馬蹄

5-6個左右即可。

馬蹄中含有豐富的營養物質，適量吃一些馬蹄對於人體減肥來說是有一定幫助的，但是需要控制好馬蹄的食用量。

一般來說一粒馬蹄的重量大約爲20克，可食部分16克左右，所以一顆馬蹄的熱量大約爲10大卡左右，如果是作爲水果食用的話，那麼建議每天吃5-6個左右就可以了，最好不要超過10個，以免影響到減肥的速度。

馬蹄如何做好吃

因人而異。

馬蹄的口感脆脆的，比較常見的食用方法就是直接生吃，如果不想生吃的話那麼也可以選擇將馬蹄煮熟後再吃，一般比較常見的方法是用來炒菜、煲湯、煮糖水等，或者也可以將馬蹄與肉混合在一起作爲餡料來包餃子，建議可以根據個人的口味愛好來進行選擇。

但是因爲馬蹄的質地較硬，食用後會對腸胃消化系統造成較大的負擔，所以在吃馬蹄的時候也要控制好食用量，以免食用過多後出現腹痛、腹脹等消化不良的症狀。