最近在制定減肥計劃，要求每天的熱量不要超過1500大卡，但平時吃早餐也來不及選擇，一般吃包子比較多，而且攜帶方便，吃着也快速，由於減肥不能吃肉包子，不知道吃素包子的熱量高不高，一個一個素包子的熱量大概是多少呢？
根據包子的大小和麪皮、餡料等因素決定。
如一個成年女性拳頭大小的粉條酸菜素包子，重量大約是50-80克左右，吃一個的熱量在100-150大卡左右，而用全麥麪皮做成的香菇青菜素包子，由於全麥、香菇、青菜的熱量都相對較低，熱量一個則只有80-100大卡，建議首選全麥製作、個頭小、皮薄陷多、菜豐富、少或無肉添加的素包子爲好，熱量相對偏低，而且飽腹感強，有利於減肥。
一頓可以吃150克的素包子，大約是2-3個左右。
素包子的熱量相對於肉包子、油條、油餅、粉面、蛋糕等早餐來說要低一些，如香菇菜包，100克的熱量是166大卡，是非常適宜減肥期間當做主食來吃的，但也不能多吃，一頓的食用量不可超過400大卡，大約是2-3個素餡包子的量，一天吃一頓即可，不可頓頓都吃，以免營養元素過於單一，飲食不均衡，同時建議吃素包子的同時還吃一些豆漿、牛奶或果汁等飲品，有利於營養補充和吞嚥。
以下包子的熱量計算均已100克食用量爲標準，具體熱量數據僅供參考：
1、豆腐包：188大卡，如麻辣豆腐包，由於加了太多的調料和油，堪比肉包熱量，可高達300大卡。
2、薺菜肉包：247大卡，營養成分均衡，碳水化合物、蛋白質、蔬菜都有了。
3、肉包：豬肉包300大卡；牛肉包216大卡；牛肉粉條包250大卡；青椒炒肉包286大卡；叉燒包289大卡。
4、甜包：豆沙包319大卡；奶黃包290大卡。
5、香菇菜包：主要營養成分是碳水化合物和蔬菜，熱量166大卡，所有包子裏面熱量最低。
平時吃的主食類食物，如米飯、饅頭、麪條等，富含澱粉、碳水化合物、糖類等營養物質，多吃更易使人發胖，建議平時吃一些粗糧，如燕麥、玉米、紅薯、土豆、山藥、豆類等食物，其熱量相對較低，而且飽腹感強，適合減肥期間食用。
不過大多數的主食都富含碳水化合物，很難吃飽了還不會胖，因此建議選擇一些飽腹感強但是熱量低的食物，比如說魔芋、蘭香子、車前子殼等等，它們幾乎沒有啥熱量，但不要一次吃非常多，以免引起胃脹、消化不良等不適。
