秋天正是吃石榴的時候，此時的石榴個頭色紅，汁水豐富，味道甘甜，而且石榴顆粒多，耐吃，非常適合追劇的時候剝開一粒粒的吃，但大家只知道石榴好吃，卻不清楚吃了還有以下好處和壞處，下面就來具體說說吃石榴的好處和壞處，趕緊來看看吧。
石榴富含維生素C，維生素C可促進人體合成膠原蛋白，讓皮膚變得光滑有彈性，同時維生素C還是高效抗氧化劑，可以抵抗自由基對皮膚造成的傷害，分解皮膚中的黑色素，預防色素沉着，使人肌膚白皙有光澤。
石榴中的水分含量較高，將其榨汁食用，非常的解渴，是秋冬季補水最佳的水果之一，尤其是冰鎮過的石榴，酸甜冰爽，在口乾舌燥的時候來上一杯冰鎮石榴汁非常的舒適。
石榴氣味清甜，味道可口，在石榴中富含有機酸、糖類物質，飲用石榴後能促進胃酸的分泌，幫助食物消化，適宜食慾不振的人羣飲用，尤其是噁心、嘔吐、不想吃飯的人，飯前來杯石榴，可很好的緩解嘔吐不適，打開食慾。
石榴富含水分、膳食纖維和果膠，飲用後可促進腸胃蠕動，增加糞便中的含水量，有潤腸通便的功效，每100克的石榴所含有的熱量爲63大卡，石榴屬於中低熱量食物，且石榴低膽固醇、低鈉鹽、低飽和脂肪酸，作爲減肥或便祕的人羣來說，石榴是非常好的飲品。
每天適量吃些石榴，可以爲身體補充足夠的維生素C，還可以增強人體內中性粒細胞的趨化性和變形能力，從而提高它的殺菌能力，同時維生素C還能促進淋巴母細胞的生成，提高機體對外來和惡變細胞的識別和殺滅，能很好的提高人體抵抗力和自身免疫力。
在石榴果肉中含有生物鹼、熊果酸等果酸，果酸對腸胃有收斂作用，能夠起到收斂固澀的作用，對於女人泄瀉、便血等症狀有所輔助治療的效果。
石榴中含有蛋白質、維生素、微量元素等營養物質，適量的食用石榴能夠補充人體所需營養，提高自身免疫力，對於生長髮育有一定的幫助，將石榴榨成石榴汁飲用，可以吸收到石榴中的大部分營養成分，有利於女人補充營養。
適量食用石榴並不會有什麼壞處，但如果過量食用可能造成以下危害：
食用適量的石榴，其中的有機酸成分會對牙齒造成明顯傷害，進一步損傷牙齒表面的琺琅質，引發牙齒痠痛的現象，若是睡前食用石榴，還忘記漱口刷牙的話，對牙齒危害會更大，特別是齲齒患者如果過多食用石榴，更容易加重齲齒的病情。
石榴性溫，吃多了石榴會增加身體中的燥熱之氣，降低寒涼之氣，如果大量食用，會增加火氣，出現內熱上火等不適情況。
石榴中含有有機酸，吃多了石榴會刺激胃液的分泌，而且石榴中含有果膠、粗纖維，過多食用會增加腸道的消化負擔，不利於腸道健康。
石榴籽中富含膳食纖維，大量食用反而不利於排便，加上石榴具有收斂固澀的功效，吃多了可能會導致便祕現象的發生。
對皮膚很有益處，原因有以下幾點：
1、石榴中含有維生素C，對皮膚具有非常好的美容作用，包括抗氧化，美白，嫩膚，滋潤。
2、石榴含有花青素，而花青素是目前自然界最有效的抗氧化物質，不但能防止皮膚皺紋的提早生成，更能補充營養及消除體內有害的自由基，使皮膚長期光滑，富有彈性。
3、石榴含豐富的紅石榴多酚等成分，可以抑制人體最重要的保溼成分透明質酸的活性，進而減緩透明質酸的分解速度，從而達到保溼效果。
4、石榴含鞣花酸，可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。
5、石榴富含水分，食用可以補充肌膚所丟失的水分，讓肌膚明亮柔潤，起到美容養顏作用。
有一定的益處。
因爲石榴富含花青素，而花青素可以保護維生素A，使其免受氧化，促進維生素A含量的增加，讓視網膜中含有足量的維生素A，起到增進視力，提高夜視能力的作用，同時花青素可以促進眼睛視紫質的生成，穩定眼部的微血管，並增強微血管的循環。此外，花青素還是一種強抗氧化劑，可以減少自由基對眼睛的傷害，有助於預防白內障。
