米飯是一種常見的主食，但目前很多減肥方法都說不吃米飯瘦得快，導致很多女性都不吃米飯來減肥，不知道女性不吃米飯有沒有什麼危害呢？
不吃米飯，吃其他主食替代的話，對健康並無危害。
米飯是最爲常見的主食之一，其主要成分爲碳水化合物、澱粉、蛋白質、糖分、脂肪、維生素等，適量食用具有補充營養、提供能量、利水滲溼等作用，但如果長期不食用米飯的話，可以吃其他主食代替，如饅頭、麪條、紅薯、玉米等食物，這樣並不會對健康造成什麼危害，只是長期不吃主食的話，可能出現能量缺乏、疲勞、血糖低、免疫力低下、情緒焦慮、皮膚變差等健康問題。
網傳：不吃米飯會不來大姨媽，因此米飯是養月經的食物。
但實際上，這和不攝取碳水化合物有關，因爲對於習慣以吃米飯爲主食的人來說，米飯就是日常碳水化合物的主要來源，而長期不吃碳水化合物，葡萄糖缺失之後，就會動員脂肪、蛋白質，脂肪代謝的過程中會產生酮體，這時就會出現低血糖、營養不良、內分泌失調等現象，而月經來潮主要與體內激素水平變化有關，如果不吃米飯，斷絕碳水化合物的來源，身體爲了節約能量，會自動減少內分泌激素，從而導致月經紊亂甚至閉經，繼續發展下去，還可能會導致不孕。
不會。
粗糧也是常見的碳水化合物補充來源，和米飯一樣，富含碳水化合物，而且還含有膳食纖維、B族維生素和維生素E、礦物質、不飽和脂肪酸、植物甾醇以及酚類等營養成分，相對於吃米飯，其營養價值更高，以吃代替米飯能維持正常的身體營養需求，不會影響大姨媽出走，但粗糧纖維素一般含量較高，吃後不易於消化，對於腸胃功能比較不好的人來說，消化比較費勁，頓頓吃會傷胃，不適宜長期吃，建議粗細搭配吃爲好。
因爲主食是人們碳水化合物的主要來源，而正常人一天來自碳水化合物的能量，佔每日攝入總能量的50%-65%，如果不吃主食的話，相當於熱量減少了一半，這種以節食方法進行的減肥，自然瘦得快，但主食起到了飽腹以及給大腦提供能量的作用，如果長期不吃主食減肥的話，雖然能在短期內減重，但時間久了，不僅肥胖會捲土重來，而且還會出現營養不良、低血糖、便祕、脫髮、縮減壽命等危害，建議每頓一小碗飯的主食食量，約100克不僅吃得飽還能避免長胖，推薦吃紅薯、玉米、粗糧、土豆、南瓜、豆類、米飯等多種主食搭配食用更健康，飲食營養更爲均衡。
