瑪卡由於含有較多營養成分以及多種具有生物活性的次生代謝產物，所以具備多種保健作用，那瑪卡能多吃嗎？吃多了會有什麼副作用呢？
不能多吃。
適量的食用瑪卡能起到壯陽、增強精力、提高生育力、提高睡眠質量等功效，但是過多食用可能會給身體帶來副作用的。
瑪卡中有一種化合物叫做硫代葡萄糖，其能夠與我們平常攝入人體的碘產生反應，過多食用瑪卡，導致體內碘元素減少，會刺激到甲狀腺引起甲狀腺的腫大。
瑪卡中含有的甾醇、皁苷是激素的前身，這些成分會激發體內激素合成。食用過量會導致激素分泌過多，造成慾望過度及損傷腎器官。
瑪卡是偏熱性食物，而且是高滋補食品，過量的食用瑪卡是容易上火的，本身有上火症狀的人羣，吃瑪卡會加重病情。
瑪卡對於一部分人來說是一種過敏原物質，吃瑪卡後可能會出現過敏反應，特別是一次性食用過多，更是容易出現身體瘙癢難耐等過敏症狀。
瑪卡對人體荷爾蒙有雙向調節作用，如果本身荷爾蒙分泌旺盛的人大量食用瑪卡，是可能出現臉上長痘痘的現象的。
瑪卡通過調節人體中樞神經系統的作用，適量食用能調節腦神經、脊神經和植物神經，而且瑪卡中含有比較豐富的礦物質鋅、蛋白質、維生素等營養成分，能給人體提供能量，補充體力，使人頭腦清醒。但是如果大量食用，可能會導致過度興奮和不眠，出現精力過於充沛，沒有睡意的情況。
不超過25克。
由於瑪卡過多的食用會給身體帶來副作用，所以要控制好瑪卡的食用量，建議一天不超過25克爲宜。
普通人不宜多吃瑪卡，但是下面這幾類人羣是不宜吃瑪卡的。
1、嬰幼兒。瑪咖雖然可以當作能量補充劑，但是瑪咖的另一個作用，提高人的性慾和性能力，這個不適合嬰幼兒吃，因爲有可能導致孩子早熟，從植物角度來考慮嬰幼兒是可以吃瑪咖鮮果的，但是瑪咖精片這類保健食品不建議嬰幼兒服用。
2、哺乳期婦女。瑪咖能夠增強性慾，雖然目前還沒有確切的研究證明，哺乳期媽媽吃瑪咖其奶水是否對胎兒有影響，但爲了保險起見，不建議哺乳期婦女吃瑪咖。
3、孕婦。在懷孕期間，由於出於孩子的保護，一般都會停止同房，而瑪咖可以增強性慾、提高性能力，這不利於孕婦保胎，從另一方面講，目前並沒有臨牀證明瑪咖的營養成分不會對胎兒產生不好的影響，但是爲了保險起見，不建議孕婦吃瑪咖。
4、甲狀腺疾病患者。瑪咖中有一種叫硫代葡萄糖甙的化合物，由於飲食中或多或少都有一些碘攝入，而硫代葡萄糖甙結合碘可能會導致甲狀腺腫脹，這對甲狀腺疾病患者會產生一系列影響。
5、未成年人。未成年人處於一個發育階段，需要多種營養的均衡補充。如果食用瑪卡會導致體內激素分泌過量，性激素分泌過於旺盛，從而造成性早熟和骨骼發育遲緩等症狀。
