熬夜是女性健康的大敵，給女性帶來的危害不止是長痘痘和出現黑眼圈這麼簡單，熬夜不但會導致女性生物鐘出現紊亂，處於亞健康狀態，還可能損害身體內不同的器官，導致各種疾病，爲了減少熬夜帶來的危害，女性朋友除了減少熬夜的時間之外，還要注意飲食調理，那麼女人熬夜吃什麼好呢?
熬夜最好多吃一些新鮮的水果蔬菜，以補充維生素;吃一些牛奶，魚類，豆製品，以補充膠原蛋白;吃一些核桃，紅棗緩解大腦疲勞;吃一些全麥食物，穀類食物，以防止神經衰弱，失眠;吃一些涼性食物，如西瓜，蘋果，柚子，綠豆，薏米等以預防上火。
長期熬夜會破壞人體內分泌和神經系統正常循環，神經系統失調導致皮膚出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題，而內分泌失調導致皮膚出現暗瘡，粉刺，黃褐斑，黑斑等現象，針對這種情況，晚上可以適當吃一些含維生素和膠原蛋白的食物，如水果，綠色蔬菜和肉皮類食物，或者吃一些偏涼性的瓜類，蘋果，小米，薏米等食物防止皮膚受損。
因爲要熬夜，有的人晚餐吃的比較多，或者熬夜時吃宵夜，這樣很容易造成消化不良等腸胃問題，因此在熬夜的時候，飲食最好以清淡爲主，吃穀類食物，新鮮水果蔬菜，喝一些低脂牛奶或豆漿，這些食物容易消化，也能補充足量的礦物質，維生素和優質蛋白質等營養元素。
正常人體內環境呈弱鹼性，當人體處於疲勞狀態時，體內代謝後產生的酸性物質聚集，會導致思維遲緩，肌肉痠軟，疲勞加重，多吃鹼性食物，體內酸鹼達到平衡，有助於消除疲勞，減輕壓力，所以熬夜的時候，多吃新鮮蔬菜水果，菌藻類食物，如木耳，海帶，芹菜等食物，有助於消除大腦疲勞，緩解人的不良情緒。
熬夜是女性健康的大敵，給女性帶來的危害不止是長痘痘和出現黑眼圈這麼簡單，熬夜不但會導致女性生物鐘出現紊亂，處於亞健康狀態，還可能損害身體內不同的器官，導致各種疾病，爲了減少熬夜帶來的危害，女性朋友除了減少熬夜的時間之外，還要注意飲食調理，那麼女人熬夜吃什麼好呢?
熬夜的時候，超負荷用眼會導致眼睛乾澀，疼痛或發脹，甚至會患上乾眼症，中心性視網膜炎等眼部疾病，這類人羣在熬夜時可以多吃一些含維生素A的食物，來緩解眼部疲勞，預防眼睛疾病的發生，含維生素A的食物包括動物肝臟，胡蘿蔔，海帶，雞蛋，芒果等食物。
長期熬夜的人羣。交感神經在夜間保持興奮，白天就會頭昏腦漲，無精打采，長時間的黑白顛倒容易導致人出現神經衰弱，失眠等問題，這類人羣每天可以吃一些全麥食物，小米粥，龍眼肉，喝牛奶來緩解神經衰弱的症狀。
熬夜過多的人，體內陰氣耗損，陽氣偏亢，陰陽失調，常出現陰虛火旺的現象，在進補的時候要注意，多吃一些涼性食物，有滋陰補氣的食物來降火，可以用沙蔘玉竹煲瘦肉食用，沙蔘玉竹有養陰降燥效果，瘦肉養生滋潤，對於熬夜後津液不足，口感舌燥的人羣有很好的滋補功效。
