吃水果好還是喝鮮榨果汁好

水果富含多種營養素，常吃對身體有不少好處。但是有的人不愛吃水果，就用果汁來代替，那麼到底吃水果好還是喝鮮榨果汁好呢？

喝果汁好還是吃水果好

吃水果比喝果汁好。水果榨汁的過程中，會損失一些營養素和抗氧化物質，即使是“原汁機”，也不能避免果汁的營養損失。

喝果汁會發胖嗎

喝果汁容易發胖。榨一杯橙汁，需要3-4個橙子，平常吃一個橙子就覺得飽了，而喝一杯橙汁不僅沒有飽腹感，卻攝入了4個橙子的熱量。長期如此，會導致熱量攝入過多，引起肥胖。

怎麼喝果汁好

自制果蔬汁時，需定量吃。用每日限額的水果加大量蔬菜一起榨汁，並且連渣一起服用，能吸收果蔬中的營養素，也不會引起發胖。

市面上出售的果汁飲料，大多都是糖水調製而成，最好少喝。

吃什麼水果好

市面上所售的水果如西瓜、橙子、梨、香蕉、哈密瓜、葡萄、提子、桃子等都富含對身體有益的營養素，可根據自己的喜好選用。不過患有疾病的人應根據自己的身體狀況選用水果。