秋季天氣比較乾燥，空氣溼度低，一不注意就容易出現便祕的情況，而雖說便祕不是什麼大毛病，但是長期這樣的情況對身體也是有比較大的傷害的，那秋季便祕除了多補充水分外，還可以吃什麼緩解呢？
蓮藕性寒味甘，是有清熱消暑的作用，能幫助緩解秋季因乾燥上火引起的便祕，再加上蓮藕中的膳食纖維含量比較豐富，有益於腸胃的蠕動，可以促進糞便的排出。可以將蓮藕做成蓮藕粥，將蓮藕切成塊之後與大米一起熬煮成粥，要熬得黏稠一點。
玉米中富含膳食纖維和鎂元素，能加強腸蠕動，促進機體排出廢物，幫助糞便的排出，有比較好的防治便祕的作用。玉米最好是吃水煮玉米比較好。
韭菜中是含有蛋白質、維生素、鈣、鐵、磷等營養物質的，而且還有豐富的胡蘿蔔素和纖維素，能增強胃腸蠕動，具有很好的通便作用。
胡蘿蔔中纖維素含量很高，食用之後能促進胃腸道的蠕動，促進排便，秋季出現便祕現象吃些胡蘿蔔可以幫助緩解。
秋季天氣比較乾燥，空氣溼度低，一不注意就容易出現便祕的情況，而雖說便祕不是什麼大毛病，但是長期這樣的情況對身體也是有比較大的傷害的，那秋季便祕除了多補充水分外，還可以吃什麼緩解呢？
地瓜味甘性溫，經常食用能潤腸通便，起到治療和緩解便祕的功效。這是因爲地瓜中含有大量的纖維素，能促進腸胃蠕動，而且還能在腸中吸收水分增大糞便的體積，從而起到促進通便排便的作用。
秋季容易發生便祕的人羣，應該多吃些糙米，糙米中含有大量粗纖維，能促進腸胃蠕動從而能有效的促進排便，同樣的像全麥食品等粗糧食物也可以起到這樣的作用。
海帶等藻類食品中是富含多種維生素和礦物質的，比較適合秋季吃，再加上海帶中含有藻朊酸，能刺激結腸的蠕動，可以促進排便，還能具有預防直腸癌的功效。
蘋果中含有豐富的果膠、纖維素等營養成分，有利於腸胃蠕動和潤腸通便，每天帶皮吃1個，能預防便祕；每天帶皮吃4-5個，可以調治頑固性便祕；每日早晚空腹吃1-2個，可調治習慣性便祕。
秋季天氣比較乾燥，空氣溼度低，一不注意就容易出現便祕的情況，而雖說便祕不是什麼大毛病，但是長期這樣的情況對身體也是有比較大的傷害的，那秋季便祕除了多補充水分外，還可以吃什麼緩解呢？
獼猴桃中有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，可以幫助清除體內堆積的有害代謝產物，促進排便，起到預防和治療便祕的作用。每日早晨空腹吃1-2個獼猴桃，隔1小時再用餐，治療便祕效果會更好一些。
梨子中是含有比較多的纖維素的，多爲非可溶性纖維，能幫助預防便祕及消化性疾病，秋季容易出現便祕或長期便祕的人，可以多吃些梨子來緩解。
香蕉是含有比較豐富的水溶性植物纖維，具有比較好的潤腸通便功效，是秋季便祕者比較好的食療食物。
草莓、藍莓等漿果水分和膳食纖維含量是比較高的，膳食纖維能促進腸胃蠕動，對排泄物能起到軟化溼潤的作用，幫助緩解便祕。
秋季天氣比較乾燥，空氣溼度低，一不注意就容易出現便祕的情況，而雖說便祕不是什麼大毛病，但是長期這樣的情況對身體也是有比較大的傷害的，那秋季便祕除了多補充水分外，還可以吃什麼緩解呢？
堅果像花生、核桃、杏仁等食品也是膳食纖維的重要來源，適量的食用是有助於通便的，但注意不能多吃。
蜂蜜中含有的果糖、葡萄糖比較容易被人體消化吸收，具有較好的潤腸作用，平時用蜂蜜沖水喝就可以啓迪潤腸通便的作用，防治便祕。
