莧菜菜身軟滑而菜味濃，入口甘香，是夏季餐桌上常見的一道菜，因爲其比較豐富的營養和鮮美的味道而受到很多人的喜愛，那吃莧菜有些什麼好處呢？
莧菜性涼，味微甘，是具有清熱解毒、除溼止痢、通利二便等功效，適用於痢疾、腸炎、大便澀滯、便祕、暑熱等症狀，對於溼熱導致的赤白痢疾和肝火上炎所導致的目赤目痛、咽喉腫痛也有一定的輔療作用。
莧菜中含有豐富的膳食莧菜，能促進腸道蠕動，促進排便，對於容易發生便祕的人來說，能起到緩解便祕症狀的作用。
莧菜葉中含有容易被人體吸收的鈣質，食用之後能起到一定的補鈣作用，對於牙齒和骨骼的生長髮育有促進作用。
莧菜中是有豐富的礦物質、胡蘿蔔素、蛋白質、維生素C等營養成分，而且每100克中含有的維生素A有352微克，人體缺乏維生素A時，在黑暗中無法看清事物，而且嚴重時會導致夜盲症，而食用莧菜是可以起到保護視力的作用的，《隨息居飲食譜》中也有記載莧菜能治目疾，可令視物困難者食而看得見。
莧菜菜身軟滑而菜味濃，入口甘香，是夏季餐桌上常見的一道菜，因爲其比較豐富的營養和鮮美的味道而受到很多人的喜愛，那吃莧菜有些什麼好處呢？
莧菜中有豐富的鐵、鈣、維生素k等成分，具有維持正常心肌活動，防止肌肉痙攣，促進凝血、造血和血液攜帶氧氣的功能。
莧菜中豐富的膳食纖維，在食用之後，能促進腸胃蠕動，幫助消化，同時能幫助排出體內的毒素和廢棄物，對於減肥也是有幫助的。
莧菜葉中是有高濃度的賴氨酸的，能補充穀物氨基酸組成的缺陷，比較適宜嬰幼兒和青少年食用，對於促進其生長髮育有幫助。
莧菜中是含有比較多的蛋白質、脂肪、糖類及多種維生素和礦物質，所含胡蘿蔔素比茄果類高2倍以上，能爲人體提供豐富的營養物質，再加上莧菜菜葉中含有大量花青素，具有比較強的抗氧化作用，能幫助提高人體的免疫力，增強體質。
莧菜菜身軟滑而菜味濃，入口甘香，是夏季餐桌上常見的一道菜，因爲其比較豐富的營養和鮮美的味道而受到很多人的喜愛，那吃莧菜有些什麼好處呢？
1、莧菜性寒涼，陰盛陽虛體質、脾虛便溏或慢性腹瀉者，不宜食用。
2、莧菜中的草酸含量也是比較高的，要控制好食用量，建議可以焯水後涼拌食用，能降低草酸的攝入總量。
