秋天是一個比較容易發胖的季節，經過炎熱的夏季之後秋季天氣轉涼，人們的胃口大增，同時衣物的增加容易導致活動量的減少，容易發胖，那麼秋天吃什麼不長胖？
秋天是一個比較容易發胖的季節，經過炎熱的夏季之後秋季天氣轉涼，人們的胃口大增，同時衣物的增加容易導致活動量的減少，容易發胖，那麼秋天吃什麼不長胖？
讀過我文章的朋友應該知道，過多的卡路里是肥胖的重要因素。所有想要減肥和控制飲食攝入的飲食，尤其是主食，都可以減少，例如一日三餐。50克，主食控制在250-300克左右，大米，意大利麪，多雜糧選擇，養成吃七八分鐘的習慣。對於含糖量高的食物，如果醬，蜂蜜，蜜餞，果汁等，儘可能少吃。
纖維是吸收食物的良好屏障，可以吸收胃部腫脹，增加飽腹感，而且體積一般較大，經常吃纖維食物對減肥，低熱量，體積大有很大幫助。此外，食用纖維比吃肉更容易吸收和排泄。建議每個人都吃更多的粗纖維並咀嚼更多次。因此，進食速度減慢，結果，小腸可以慢慢吸收營養，並且血糖水平難以上升。
過量食用碳水化合物食物是導致肥胖的重要原因，你吃得越多，食慾越大，飢餓和食慾不可阻擋。減肥必須限制碳水化合物。多吃高蛋白食物，減肥，保持苗條身材。例如，吃一些牛奶，豆類，雞蛋，肉類，魚類這樣的飲食會讓身體進入一種狀態，依靠脂肪能量，而不是碳水化合物，自然會導致脂肪分解。
飲用水是人們日常生活中不可或缺的要求。人體的50-60%是水。如果它缺水，很容易老化。過度限制水會使脂肪的汗腺分泌紊亂，不適合溫度調節，尤其是尿液濃度。代謝殘留物不易排出，可引起煩渴，頭痛和疲勞等症狀。適量飲用水可補充水分，調節脂質代謝。肥胖的人想減肥，多喝水，多喝湯，是抑制食慾的好方法。
運動是科學減肥不可或缺的一部分。這裏有一些可以消耗300千卡的運動：
慢跑30至50分鐘。騎自行車1小時到75分鐘。步行1小時至1小時半小時。游泳30至40分鐘。打網球45分鐘到1小時。跳繩30至40分鐘。
