冬季主藏精，《黃帝內經》認爲，腎主藏精，所以冬季重在養腎精，那麼冬季補腎的食物療法有哪些呢？
做法：板栗50g，粳米100g，煮粥食之。
功效：栗子粥可做主食，板栗既能與粳米一起健運脾胃，增進食慾，又能補腎強筋骨，尤其適合老年人機能退化所致的胃納不佳、腰膝痠軟無力、步履蹣跚等症狀者服食，對老人腎臟虛弱大有裨益。
做法：芹菜15克，糯米30克，鹽、味精、麻油適量。將糯米淘淨瀝乾水，放入鍋中炒黃後取出。芹菜洗淨切細末。糯米煮熟後，放入芹菜燙熟，加適量鹽、味精、麻油，攪勻即可食用。每日1-2次，可作早、晚餐食用。
功效：能補中益氣、清熱利水、補血涼血，可用於慢性腎炎日久，排尿不暢，尿血或小便渾濁如米湯水樣。
做法：玉米渣或玉米麪30-50克，鹽少許。如用玉米麪可加入芝麻醬、椒鹽爲佐料。煮玉米渣作粥，煮至玉米粥熟爛時，加入少許鹽，若用玉米麪作粥，可先用冷水煮沸，再加入芝麻醬、椒鹽調味。
功效：可作早餐食用，能調中開胃、利尿通淋、散結排石，用於腎結石、膀胱結石的食療。
配料：黃花、人蔘各2克，蜂蜜適量。
做法：將黃茂、人蔘放入杯中，衝入沸水泡後放入蜂蜜，調勻即可合用。
功效：補血生血，益陽安神。
配科：覆盆子3克，冰糖適量。
做法：將覆盆子放入杯中，衝入沸水泡5分鐘，放入冰糖調勻即可。
功效：補肝益腎，固精縮尿，助陽明目。
配料：肉蓯蓉克，紅茶3克。
做法“將內歡蓉、紅茶放入杯中飲用。
功效：補腎益精，潤燥滑腸。
製作方法：將鵪鶉蛋放入鍋中，放入杜仲煮熟後過冷水去皮備用。將胡蘿蔔切塊，栗子煮熟去皮。將鵪鶉蛋沾澱粉掛漿，鍋中放入少許油，放入鵪鶉蛋煎到微黃撈出備用。鍋中加油，放入蔥姜煸出香味，放入胡蘿蔔煸炒，之後放入栗子、小棗、高湯燉十分鐘後放入鵪鶉蛋，入味後收汁即可。
功效：鵪鶉蛋具有滋陰潤燥、養血安胎之功，配以養胃健脾、補腎強筋之栗子，共同達到養血益氣、強壯筋骨的作用。
功效：烏雞含有賴氨酸、蛋氨酸和組氨酸，具有滋陰補腎、養血益肝、退熱、補虛作用，能調節人體免疫功能，抵抗衰老。而黃芪作爲傳統的補氣食物，對於氣虛的MM來說，則有益氣養血的效果。
材料：黑豆，紅棗，少許黃豆。製作：將黑豆以及黃豆浸泡過夜，將黑豆、黃豆以及紅棗放入豆漿機中打成濃黑豆漿，做早晚餐飲料即可。療效：常喝黑豆紅棗汁能夠補脾益腎、活血利水、祛風解毒。適用於治療脾虛血虧、腎虛消渴、腰痛浮腫、丹毒、風寒溼癬、頭目眩暈、盜汗。
桑葚是補腎的佳品，中醫認爲桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。常吃桑葚還能顯着提高人體免疫力，有改善皮膚血液供應，營養肌膚，使皮膚白嫩及烏髮等作用，並能延緩衰老。
黑棗被譽爲“營養倉庫”。黑棗具有養胃健脾、養神的功效。其次黑棗含有很多維生素，被稱之爲“維生素丸”，具有很好的具有滋陰補腎，健脾暖肝，補益脾胃，益氣活血，護肝明目等療效。
冬季吃西紅柿可以促進消化、消除疲勞，西紅柿富含膳食纖維、蘋果酸及檸檬酸，能消除疲勞、減少脂肪吸收及預防便祕。還可以補腎，是男人補腎的好水果。
