又到一年盛夏時節，由於夏天的高溫天氣，流汗較多，代謝也會不直自覺的提高，對於我們這種健身人士來說，是不可多得的天然減脂季，那麼減脂可以吃西瓜嗎？
可以吃。
西瓜雖然是夏天的代表性水果，但有的人覺得它吃起來很甜、糖分很高，吃了很容易發胖。其實，西瓜的熱量並沒有大家想象中的那麼可怕。每100克西瓜瓤中僅有26大卡的熱量，而含糖量也只有5.8%。
西瓜的水分含量比一般水果都要多，幾乎有94%以上都是水分，吃西瓜能夠利尿，助消化，幫助排除體內多餘的水分，使腎臟維持正常的運作，消除浮腫。
西瓜算是低熱量食物，100克的西瓜只有31卡路里，吃西瓜能減少主食攝入量，一定程度上來說能起到瘦身的作用。
西瓜中含有大量的氨基酸，有利尿的功效，尿量增加了，身體的毒素能夠順利排出，新陳代謝得到改善，自然有瘦身效果。
要想靠吃西瓜減肥，不是說盲目的吃，而是要講究吃法和分量。西瓜雖然熱量低，但還是有很高的糖分，吃多了會使身體攝入糖分過多，產生多餘的熱量，不但不能減肥，反而還增加了體重。
夏天天氣炎熱，很多人習慣把西瓜冰鎮一會再吃，雖然說冰西瓜的消暑解毒效果不錯，但是減肥人羣可要注意了，吃冰鎮西瓜對腸胃刺激很大，吃多了容易導致脾胃損傷，引起消化不良，硬是想吃冰涼的西瓜的話，將西瓜放在10°c左右的環境中放一會再吃，可以起到減肥作用。
夏天氣溫高，適合細菌繁殖，西瓜切開後如果放置時間過長，就會受到細菌污染，這樣的西瓜吃了容易感染腸道疾病，不但起不到減肥效果，反而還傷害了身體健康。
材料：五克紅茶，適量西瓜
做法：將紅茶加入沸水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。西瓜紅茶可以在三餐前食用，也可以用來代替晚餐食用。
瘦身功效：西瓜紅茶能消暑清熱，加快腹部脂肪的分解，消除全身水腫。
材料：適量西瓜，番茄
做法：將西瓜榨汁，番茄用沸水衝燙去皮，切碎去籽榨汁，將西瓜汁和番茄汁混合飲用。
瘦身功效：西瓜和番茄都是減肥食譜，將兩者混合榨汁，果汁中含有大量膳食纖維，常喝能夠增加飽腹感，也能消暑利尿，消除水腫，快速瘦身。
材料：西瓜皮300克，蔥2條，鹽、紅辣椒、味精各適量。
做法：將西瓜的紅瓤和外層硬皮去掉，將瓜皮切成細條，用食鹽醃製片刻，再擠幹水分。紅辣椒切絲，放少許鹽在油鍋中炸一下，再倒進西瓜皮炒2分鐘，然後放味精、小蔥翻炒幾下起鍋。
瘦身功效：紅椒西瓜皮不僅瘦身，而且紅辣椒配淡青的瓜皮色澤悅目，吃起來滿口生津，具有極好的開胃效果。
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
做法：將西瓜外層的硬皮和西瓜瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成條狀，放入開水中焯一下後在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，將所有食材拌勻即可。
瘦身功效：這款涼菜卡路里低，清爽可口，能夠促進腸胃的蠕動，有效減掉腹部脂肪。
