沙棘果是一種藥食同源的植物，具有很高的藥用價值和營養價值，很受人們歡迎，那麼沙棘果適合年輕人吃嗎？
適合。
沙棘果味道偏酸，略帶甜味，其中含有豐富的蛋白質、脂肪、氨基酸、維生素、碳水化合物、脂肪酸等多種營養成分，可以幫助補充人體營養、提高免疫力等；一般情況下，大部分的年輕人都是可以吃沙棘果的，但是如果年輕人體質偏於燥熱，那麼就不宜過多食用沙棘果。
沙棘果中含有總黃酮、超氧化物歧化酶等生物活性成分，這類成分可以幫助提高人體的免疫能力，增強人體的抗病能力，適合免疫力低下的中老年人食用。
沙棘果中含有黃酮類化合物，可以增加冠狀動脈的流量，提供心肌營養，降低心肌耗氧量，可以幫助增強心臟功能，適合心肌缺血、心肌梗塞等心臟疾病患者食用。
沙棘果中含有豐富的維生素C成分，含量是獼猴桃的2-3倍，可以促進人體的新陳代謝，起到滋潤肌膚、美白的作用；並且其中含有的超氧化物歧化酶還可以清除體內的自由基，可以起到延緩衰老的作用。
體質燥熱者不宜吃沙棘果，因爲沙棘果性質偏溫，體質燥熱者食用過多可能會加重原本咽乾口燥、心煩氣躁、大便乾結等燥熱症狀。
沙棘果成分比較複雜，大部分的人都是可以吃沙棘果的，但是有一小部分易過敏的人羣食用沙棘果可能會引起全身瘙癢、長紅疹、腹痛、腹瀉等過敏症狀。
100克左右。
沙棘並沒有嚴格的食用量規定，但是一般建議食用量爲100克左右，因爲沙棘中含有豐富的酸性物質，食用過多可能會刺激腸胃，引起腹脹、腹痛、反酸等腸胃不適症狀。
沙棘果是一種藥食同源的植物，具有很高的藥用價值和營養價值，很受人們歡迎，那麼沙棘果適合年輕人吃嗎？
材料：沙棘果100克，白糖適量。
做法：
1、將沙棘果挑出壞果，洗淨。
2、然後將沙棘果放入鍋中，加入適量清水。
3、開火煎煮成粘稠狀。
4、最後加入白糖拌勻即可食用。
1、將沙棘果洗淨，放入榨汁機中榨汁。
2、然後濾去殘渣，倒出果汁。
3、然後根據自己的口味加入蜂蜜調味即可。
