黑木耳有哪些養生功效
1、降血糖
黑木耳中所含的膳食纖維成分比較豐富，且多爲可溶性的纖維，這種膳食纖維進入血液中能減緩人體對糖類物質的吸收，從而對血糖產生不錯的調節作用，對於一些血糖偏高的人羣，吃點黑木耳是降血糖的食療佳選!
2、緩解便祕
黑木耳素有“腸道清道夫”的美稱，對於患有便祕的人羣，飲食中適量吃點黑木耳能得到不錯的調節。因爲在黑木耳中含有大量的膳食纖維，其進入腸道中能促進腸胃進行蠕動，起到潤腸利便的效果。
3、防止心腦血管疾病
黑木耳中含有維生素K及鈣質等營養素，進入血液中能有效抑制血液凝結，防止血塊的產生。另外，還對血管產生一定的軟化作用，使得氣血流通更加順暢，從而大大降低心腦血管疾病產生的機率。
4、保護腸胃道健康
木耳中含有膠質，具有一定的吸附作用，能將腸胃道中的毒素進行吸附然後促進其排出體外，從而爲腸胃道營造一個乾淨的內環境，有效避免病菌的滋生。
5、延緩衰老
在黑木耳中含有豐富的鐵質元素，這種物質是補血的主要成分，只有人體氣血充盈，才能利於肌膚的健康生長。另外，常吃黑木耳還能有效清除肌膚代謝所產生的自由基，對於美容護膚、延緩衰老發揮重要作用。
6、增強免疫力
黑木耳中含有豐富的多糖體，這種物質對人體的免疫機能產生一定的促進作用，並能激活吞噬細胞的活性，對於提高人體免疫力產生極好的效果。
7、利於塑身減肥
黑木耳中含有豐富的果膠物質，這種物質進入腸道中遇水會快速膨脹，從而增強人體的飽腹之感，另外膠質還會對胃壁上的絨毛產生一定的吸附作用，進而有效減少人體對油脂及膽固醇的吸收。另外，黑木耳還是一種低熱量的食物，因此適量多吃也不擔心長胖，有利於塑身減肥。
食用黑木耳的注意事項
1：在食用黑木耳之前最好先用溫水泡發一段時間後烹製。
2：購買黑木耳的時候宜選灰黑色的。且黑木耳結頭的部位不要過大，此外，最好用鼻子聞一下是否有怪味。
3：黑木耳具有一定的活血作用，因此對於經期、孕婦等人羣還是不吃爲好。
