白天繁忙的工作、緊張的情緒會直接影響到身體健康。睡眠是人體抵禦疾病的第一道防線，擁有好的睡眠不僅能夠讓身體維持健康，還能夠美容肌膚。可是很多人卻發現晚上入睡困難，甚至睡覺時容易醒還多夢等等。碰到這種情況我們有什麼辦法能夠調整呢？
人在夜間的時候，一天中工作、學習以及生活中的大大小小的事情都會留存在大腦之中，使得大腦在夜間的活動變得激烈而出現入睡困難的情況。所以睡前安排室外散步能夠幫助放鬆思維活動，特別是晚飯後出門散步還能夠促進消化，有益身心健康。
口腔中含有的細菌是最多，而在睡覺中，口腔保持靜止，這個時候細菌的繁殖速度也是最快的。睡前不刷牙很容易導致白天的食物殘屑附着在牙齒表面，引起大量細菌滋生，引發齲齒、牙周炎等病症。睡覺前刷牙能夠幫助清除食物殘渣，減少細菌滋生，保持牙齒健康的同時也能夠幫助睡眠。
睡覺之前用溫水洗腳不僅能幫助改善腳部冰涼的情況，還能夠引起血氣下行而使人心神安寧，促進入睡。而且每個季節睡前洗腳的保健功效是不一樣的。春天洗腳能夠幫助固陽，夏天洗腳去暑溼、秋天洗腳潤肺，動彈洗腳溫水溫身等等。
睡覺之前梳頭能夠幫助促進入睡。頭部的穴位衆多，梳頭能夠對頭部穴位產生刺激作用，起到平肝熄風、開竅守神的功效。睡前，女性朋友可以用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，梳通頭部血液循環，改善大腦思維和記憶能力，還能夠幫助保護頭髮，消除大腦疲勞，使人更快入睡。
白天繁忙的工作、緊張的情緒會直接影響到身體健康。睡眠是人體抵禦疾病的第一道防線，擁有好的睡眠不僅能夠讓身體維持健康，還能夠美容肌膚。可是很多人卻發現晚上入睡困難，甚至睡覺時容易醒還多夢等等。碰到這種情況我們有什麼辦法能夠調整呢？
睡前做眼保健操嗎，對眼部進行適當地按摩能夠幫助眼球放鬆。比如可以用手指對眼角、眼眶等進行點按、輪刮等按摩刺激，幫助保護眼睛的同時還能夠使人快速產生睏意，幫助入睡。
人在夜間的時候需要排尿、呼吸、出汗等等，這都會使體內水分流失而導致血液變得粘稠。所以睡覺前喝杯水不僅能夠幫助補充身體夜間需要的水分還能夠幫助避免出現腦栓塞、動脈硬化等等疾病。
