成年人的理想睡眠時間是8小時，相信這是很多人都知道的。當你睡醒的時候覺得神清氣爽的，那說明你睡眠充足、睡眠質量良好。春季是個容易失眠的季節，想要擁有理想的睡眠時間是比較奢望的，那入睡困難怎麼辦呢？
睡不着時不要輾轉反側，如果超過20分鐘睡不着，可以起來做一些放鬆身心的事情，如看書或聽些能使自己靜下心來有助睡眠的音樂。
睡前要注意情緒狀況，不要過於焦慮或興奮，過於強烈的情緒波動很容易影響睡眠質量，也容易令人難以入睡。
手機和其他電子產品由於會發出光線，這些光線會褪黑激素生成減退，從而影響生理週期，讓人難以進入深度睡眠，甚至有些人沉迷於手機電腦，大大減少睡眠時間。而且玩手機、電腦也會令人處於興奮狀態，更難入睡，睡眠不足便是無可厚非的了。
