很困但是睡不着怎麼辦

長時間的腦力勞動造成過度疲勞，儘管十分睏倦但仍然睡不着覺，相信很多人都有過這樣的體驗，那麼很困但是睡不着怎麼辦呢？

熱水泡腳

睡前半小時泡15分鐘的熱水腳，可以促進血液循環，溫暖足部，舒緩全身神經，放鬆情緒，從而安靜入眠。

適度運動

到睡覺時間了身心睏倦但仍睡不着心裏容易產生焦慮感，不妨找個安靜的地方散散步，或者練一練比較舒緩的瑜伽或太極拳，提高人體植物神經調節能力，運動半小時後更容易入眠。此外，爲了預防這種情況的出現，應該每天在白天進行有規律地運動。

喝杯熱牛奶

如果很困但睡不着不妨給自己來一杯熱牛奶吧，牛奶營養豐富，可以促進身體釋放睡眠因子，鎮定安神，儘快入睡並提高睡眠質量。

飲用小麥胚芽水

睡覺之前每天喝三十克時時養小麥胚芽，用溫開水沖服，也可以放到酸奶裏面，不超過三天就能夠明顯改善失眠現象。

長時間的腦力勞動造成過度疲勞，儘管十分睏倦但仍然睡不着覺，相信很多人都有過這樣的體驗，那麼很困但是睡不着怎麼辦呢？

飲用蓮子心茶

蓮子心2克，生甘草3克。將上2味放入杯中，用沸水沖泡，加蓋悶10分鐘。當茶頻頻飲用。可清心除煩，對陰虛火旺型失眠有一定的幫助。

規律作息

人體生物鐘的維持需要規律的作息，養成定時睡覺和定時起牀的習慣可以有效預防睏倦而睡不着的情況出現。