在生活中大家會有這樣的經歷：晚上早早睡下了，但在第二天醒來的時頭腦卻清醒不了，感覺無比的累。如果再睡會兒，卻會越睡越困、越睡越累，這種情況不由的讓他們深思，是不是身體出現了問題?
如果去醫院看醫生，醫生可能會告訴你：這是睡醉。很多人不由的納悶，什麼是睡醉？睡醉就是打亂了身體的生物鐘，生理節律的持續是靠下丘腦中控制晝夜節律的起搏器來控制的，一旦控制身體日常週期的生物鐘被打亂，就可能出現睡醉。在週末，很多人會睡懶覺，到了中午十二點才起牀。但其實在早上七點鐘你的身體細胞就已經開始工作了，而當你延長睡眠時間，可能會造成調節紊亂。
還有一些人會認爲睡眠時間越多越好。但事實真的是這樣嗎？也不見得。在哈佛大學的研究中發現，每天睡眠8個小時是有益健康的。而對於睡眠時間達到9—11個小時的人來說，容易產生記憶障礙，甚至會誘發心臟病，並且會伴隨肥胖症的出現。
由此可見，睡眠時間不是越長越好，那麼回到文章開篇說的，爲何會在睡覺醒來的時候發現自己會越睡越困呢？
中醫會說：胃不和，則臥不安。是說胃部失調，會造成睡眠質量差。在晚上吃的太飽，可能會使得胃腸處於“加班”的狀態，不斷的刺激大腦，大腦處於興奮狀態，很難安然入睡。睡眠質量下降，第二天醒來的時候會感覺到異常疲倦。
熬夜後補覺有些人可能會熬夜追劇，徹夜不睡，第二天進行補覺。這樣的做法也不可取，生物鐘運轉也需要休息，熬夜時會引起生物鐘紊亂，會讓人感覺到無比的勞累。甚至會影響到接下來幾天的狀態，造成精力不集中，影響到正常的生活秩序。點擊藍字瞭解更多：你還在經常熬夜嗎 各科醫生最怕的就是你這樣做
睡覺前花一分鐘把牀鋪整理好真的很有必要。如果牀墊不平整，在睡覺的時候會使得脊椎處於扭曲狀態。忽視這種小細節也會造成睡眠質量下降，第二天醒來的時候感覺到疲累。
在生活中大家會有這樣的經歷：晚上早早睡下了，但在第二天醒來的時頭腦卻清醒不了，感覺無比的累。如果再睡會兒，卻會越睡越困、越睡越累，這種情況不由的讓他們深思，是不是身體出現了問題?
蒙着被子睡覺的人還是很多的，但是被窩的空氣十分糟糕，特別是二氧化碳濃度升高。時間一長會影響到大腦，造成大腦缺氧，出現睡眠質量差，醒來之後感覺到疲倦、精神不振。
注重養生的人會說：早上吃得好、中午吃得飽、晚上吃得少。特別是晚餐，一定要少吃。能避免胃腸道忙碌工作，減少其負擔，讓睡眠質量更好。
很多人會說喝酒之後睡得更好，這樣的觀點是錯誤的。在酒精的刺激下，會抑制中樞神經，非常容易影響到睡眠。
喜怒哀樂是人們情緒的表現，這些情緒的外現會引起神經中樞處於興奮的狀態，讓人難以入睡。睡前保持心平氣和，能夠有助於睡眠。
