年齡越大需要的睡眠越少?假的
從嬰幼兒到青少年，由成年步入老年，隨着年齡的增長，人們的睡眠時間似乎越來越少。央視財經記者進行了一次街頭調查，通過調查發現，老年人的睡眠有兩個特點：一是晚上睡眠時間短;二是睡眠質量不高。難道老年人真的就不需要那麼多睡眠了嗎?帶着這一疑問，央視財經記者採訪了專家。
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院睡眠呼吸中心主任郭兮恆說：“這個說法是不對的。其實老年人生理需要的睡眠時間和年輕人生理需要的睡眠時間差不多，都是七到八個小時。”
郭兮恆進一步指出：“人們容易忽略的是，老年人往往在白天午睡或是下午小睡，和晚間的睡眠時間累計在一起，其實總睡眠時間並不短。”所以，以全天的睡眠總量來計算，老年人的睡眠時間並不少，“年齡越大需要的睡眠越少”這一說法站不住腳跟。
另外，在調查過程中很多身體健康的老人也反映自己睡眠質量不高，總是處於半睡半醒的狀態。爲此，央視財經記者分別請來了一位年輕人和一位老年人作爲志願者進行對比測試。在測試中，兩位志願者睡覺時都帶上了睡眠監測儀。測試結果顯示，年輕人入睡快，睡眠連續性好，並有很明顯的深睡眠，腦電圖波幅的振盪比較寬，而老年人則相反，入睡慢且腦電圖的波幅起伏較小。這表明，老年人的淺睡眠時間比較長，深睡眠時間比較短。
郭兮恆說：“老年人的睡眠質量不高，所以容易疲勞，易出現白天睏倦和記憶力減退的現象。”另外專家還表示，睡眠質量的降低也會影響免疫機能的恢復。
解放軍總醫院第一附屬醫院神經內科主任醫師張家堂說：“如果老年人自身有一些疾病的話，深度睡眠的減少也不利於這些疾病的治療。但這又是一個自然現象，隨着我們身體的老化，深度睡眠的時間就會減少。”
對於如何幫助老年人增加深層睡眠時間的問題，郭兮恆表示，可以通過舒適的臥具、光線的避光和減少噪音干擾來營造良好的睡眠環境。如果老年人有長期服用安眠藥的習慣，那麼不正確的藥物使用方式也會對其睡眠產生影響，服用安眠藥一定要到醫院在專業醫生的指導下使用。
張家堂補充說：“我們白天經常地散散步，適當從事一些體力活動，保持積極向上、樂觀開朗的心態，跟其他人多交流，減少抑鬱和焦慮的發生，這也會明顯地增加我們深度睡眠的時間。”
