睡眠對我們大家來說都是非常的重要了,睡眠是得好好的保養了,到底該怎麼保養自己的身體,大家知道嗎,其實,在生活中,會有這樣的經歷,晚上早早睡下了,睡眠時間也達到了8個小時,但是在第二天醒來的時候,頭腦卻清醒不了,感覺到無比的累。有人會再睡會兒,哪知道越睡越困、越睡越累,這種情況不由的讓他們深思,身體出現了問題?
可能是睡醉導致
去醫院看醫生,講解這個情況,醫生可能會說:是睡醉,不由的納悶,睡醉?這是什麼情況?
睡醉是打亂了身體的生物鐘,生理節律的持續是靠下丘腦中控制晝夜節律的起搏器來控制的,一旦控制身體日常週期的生物鐘被打亂,就可能出現睡醉。
在週末,很多人會想着不上班,好好的睡懶覺,到了中午十二點才起牀,其實在早上七點鐘的時候身體細胞已經開始工作了。而當延長睡眠時間,可能會造成調節紊亂。
睡得越多越好?
還有一些人會認爲,睡眠時間越多越好。真的是這樣嗎?也不見得。
在哈佛大學的研究中發現,每天睡眠8個小時是有益健康的。而對於睡眠時間達到9—11個小時的人來說,容易產生記憶障礙,甚至會誘發心臟病,並且會伴隨肥胖症的出現。
由此可見,睡眠時間不是越長越好,那麼回到文章開篇說的,爲何會在睡覺醒來的時候發現自己會越睡越困呢?
脾胃失調
中醫會說:胃不和,則臥不安。是說胃部失調,會造成睡眠質量差。
在晚上吃的太飽,可能會使得胃腸處於“加班”的狀態,不斷的刺激大腦,大腦處於興奮狀態,很難安然入睡。睡眠質量下降,第二天醒來的時候會感覺到異常疲倦。
熬夜後補覺
有些人可能會熬夜追劇,徹夜不睡,第二天進行補覺。這樣的做法也不可取,生物鐘運轉也需要休息,在熬夜的時候,引起生物鐘紊亂,會讓人感覺到無比的勞累。
甚至會影響到接下來幾天的狀態,造成精力不集中,影響到正常的生活秩序。
牀墊不平整
睡覺前花一分鐘把牀鋪整理好真的很有必要。如果牀墊不平整,在睡覺的時候會使得脊椎處於扭曲狀態。忽視這種小細節,也會造成睡眠質量下降,第二天醒來的時候感覺到疲累。
蒙着被子睡覺
睡覺時,蒙着被子睡覺的人還是很多的。哪知道被窩的空氣十分糟糕,特別是二氧化碳濃度升高,氧氣減少。時間一長影響到大腦,造成大腦缺氧,出現睡眠質量差,醒來之後感覺到疲倦、精神不振。
那麼,想要睡眠質量好,需要在睡覺前做哪些事情呢?
睡前減少吃東西
注重養生的人會說:早上吃得好、中午吃得飽、晚上吃得少。特別是晚餐,一定要少吃。能避免胃腸道忙碌工作,減少其負擔,讓睡眠質量更好。
不喝酒
很多人會說,喝酒之後睡得更好。這樣的觀點是錯誤的。在酒精的刺激下,會抑制中樞神經,非常容易影響到睡眠。
保持心平氣和
喜怒哀樂是人們情緒的表現,這些情緒的外現會引起神經中樞處於興奮的狀態,讓人難以入睡。睡前保持心平氣和,能夠有助於睡眠。
結語:睡覺的質量不好,睡再多都不會足夠的,那麼,到底該怎麼提高睡眠質量,這是大家都要好好的瞭解一下的了。畢竟,擁有健康的身體纔是我們大家都渴望的事情嘛。如果牀墊不平整,在睡覺的時候會使得脊椎處於扭曲狀態。忽視這種小細節,也會造成睡眠質量下降,第二天醒來的時候感覺到疲累。
