健康生活小竅門

健康生活小竅門有哪些呢？美國加州的威瑪研究所實施的一套健康生活方式計劃被稱之爲“新起點”計劃，英文是NEWSTART，看起來是“新”(NEW)和“開始“(START)兩個詞，所以取其開始新的健康生活方式之意。NEW-START實際是由8個英文單詞的首字母連接而成。總結起來就是“健康生活八要素”。

N是Nutrition(營養)

人需要均衡的營養，但多從植物中攝取。粗糙的糧食作物裏合有豐富的維生素和纖維素，要多吃蔬菜和水果，油脂和蛋白質可以從果仁獲取，可以吃多種果仁。

E是Exercise(運動)

人需要運動。每天堅持走路，最好1天2次，早晚各走1次。但是他們不主張空腹走路。而是在飯後1小時。

W是Water(水)

人要足量飲用清潔的水，每天一個成人要飲6~8杯的白水。早晨飲水有利於將胃黏膜沖洗乾淨，晚上飲水有利於稀釋血液。

S是Sunshine(陽光)

陽光可殺菌，陽光中的紫外線能促進身體裏的維生素D的合成，而維生素D是促進鈣吸收不可缺少的重要物質。陽光能夠提高人體的免疫力，調動人體的免疫功能。陽光還能刺激胰腺中的β細胞生產胰島素。陽光還能促進胰腺產生一種糖原合成酶，使血液中的葡萄糖轉變成糖原儲藏在肝臟中，對糖尿病患者有好處。

健康生活小竅門有哪些呢？美國加州的威瑪研究所實施的一套健康生活方式計劃被稱之爲“新起點”計劃，英文是NEWSTART，看起來是“新”(NEW)和“開始“(START)兩個詞，所以取其開始新的健康生活方式之意。NEW-START實際是由8個英文單詞的首字母連接而成。總結起來就是“健康生活八要素”。

T是Temperance(節慾)

人的慾望很多，那些有害的、危險的慾望要克服。

A是Air(空氣)

人當然離不開空氣，這裏強調的是應該到大自然中去，去呼吸那裏的新鮮空氣，避免在污濁的空氣中生活。

R是Rest（休息)

人在勞逸結合的工作和勞動之後，就需要很好的休息。睡眠很重要。

T是Trust(信仰、信念)

做人要有正確的信仰，從心理學的角度講，信仰和信念是調整良好心理狀態所不可缺少的基礎。