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做什麼事危害健康 拒絕它們健康生活

來源:養生百科館    閱讀: 3.1W 次
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網上有一個段子,晚上十二點後睡覺等於慢性自殺,不吃早餐等於慢性自殺,經常燒烤等於慢性自殺,手機24小時開機等於慢性自殺,長期呆室內等於慢性自殺,缺乏鍛鍊等於慢性自殺。
這可不是笑話而已,慢性自殺的兇手真的每天就潛伏在我們身邊,下面這8個兇手,千萬要離得遠遠的,切記切記。

做什麼事危害健康

每晚12點後睡覺

長期缺乏睡眠會讓免疫力下降,導致各種慢性病的發生,誘發高血壓、心臟病、糖尿病等疾病;還會導致細胞突變,讓患癌風險增高。

另外,熬夜也會讓胃腸道得不到足夠的休息。有數據顯示,睡眠時間少於6.5小時之後,死亡危險率都大大增高。長此以往,與慢性自殺無異。

做什麼事危害健康 拒絕它們健康生活

長期不吃早餐

不吃早餐,大腦會“飢餓”,能量不足會導致大腦疲勞、精神不集中;

不吃早餐,胃部會鬧情緒,長時間飢餓,胃酸過多,容易胃炎、胃潰瘍;

不吃早餐,易患膽結石,不吃食物,膽汁無法排出,易引發膽結石;

不吃早餐,容易便祕,結腸排便反應遲鈍至消失;

不吃早餐,易患疾病,易引發糖尿病、心臟病、腦卒中等;

不吃早餐,更容易肥胖;

過量飲酒

酒精對肝臟的危害是逐步累積的,從“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”,最後導致肝癌的發生其實只需要四步。

可以說,超量喝酒,每多喝一杯就是向肝癌靠近一步,也向人生的終點又邁進了一步。

長期吸菸

菸草中含有幾百種化學物質,其中60多種都與癌症相關。假設普通人患肺癌機率爲1,大量吸菸的人患癌機率是普通不吸菸人羣的17倍。

菸草燃燒的煙霧會隨着,吞嚥進入胃部,有害物質尼古丁,容易刺激胃粘膜,出現胃壁粘膜血管出現,收縮、痙攣現象,繼而造成,粘膜缺血、缺氧等情況,發生胃潰瘍、胃炎等疾病……

來自美國癌症學會的研究人員表示,2011年35歲及以上的成年人因12種癌症死亡的人數爲34.6萬人,其中48.5%的個體患癌死亡的原因可歸咎於吸菸。要想命更長,還是乖乖地戒菸吧!

經常久坐不起

久坐時,人體對心臟工作量的需求隨之減少,血液循環減慢,日久則會使心臟機能衰退,引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。研究表明,坐着工作的腦力勞動者,冠心病發病率爲12%,而體力勞動者僅爲3%。

沒事兒還是動一動吧,愛坐着的人們,不要讓慢性自殺找上門。

放任體重變肥胖

超重人羣易患13種癌症,包括胃癌、肝癌、膽囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲狀腺癌、腦(脊)膜瘤和多發性骨髓瘤等。

任由自己體重超標N多,卻從來不加以控制,於健康無益,於壽命增長無益。

亂吃無禁忌

患癌去世的復旦女博士于娟有更切身的體會,因爲父親是廚師,她也幾乎吃遍了天下。但後來她醒悟,“我們要相信我們聰明的祖先,幾千年的智慧沉澱,他們篩選了悠長悠長的時間,遠遠長過我們壽命時間的無數倍,才最終鎖定了我們現在的食材,並由此豢養。”所以那些亂七八糟的珍稀動物,還是不要吃了。

心情總抑鬱

研究表明,孤獨導致的死亡率,比肥胖症的危害有過之而無不及。在孤獨和憂鬱的陰影包圍下,很容易“老得快”。總是孤獨、抑鬱、不愛與人交流,帶走的不止是你的快樂,還有你的壽命!

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