雖然體力勞動在一定程度上可以鍛鍊我們的肌肉，但它常常容易傷我們的元氣，說白一定，體力活動過度導致的結果是：“勞累”。有時不僅人累，還心累，爲什麼呢？
我經常建議患者多鍛鍊身體，很多患者立即反駁，“每天買菜做飯，洗衣拖地，累得腰痠背痛，還需要鍛鍊身體？” 其實這裏面有一個誤區：“幹體力活”不等於“鍛鍊身體”，兩者不能畫爲等號。
雖然體力勞動在一定程度上可以鍛鍊我們的肌肉，但它常常容易傷我們的元氣，說白一定，體力活動過度導致的結果是：“勞累”。有時不僅人累，還心累，爲什麼呢？
當人不想幹體力活，而又不得不去幹的時候，帶着情緒去做，身心處在矛盾的狀態之中，力量不是由心而發，就特別容易累人。哼着小曲幹家務，越幹越有勁，這纔是身心統一。但往往很多時候，人們在幹家務的時候，是苦着臉去幹，沉着臉去幹，越幹越累啊。
真正的鍛鍊，是放鬆心情，心身協調，力量由心而發，而不是“身”“心”分離。打球、爬山、跳舞、釣魚……這些活動可以放鬆心靈，釋放壓抑的情緒，身心減肥，不妄勞作，纔是鍛鍊身體。
有些病人同我講，“我也外出活動，也爬山，但回來後人感到很累，爬了幾次山後，覺得誒意思，就不想再爬了。”
切脈時可以發現這些患者左手寸脈上越至魚際，反應患者平時思慮過度。這樣的人，爬山的時候，腦子裏依然想着生活中的許許多多事情，他們的心是靜不下來的。
雖然人的身體處在幽靜的自然環境之中，但大腦確一直在忙碌的工作，眼睛看着天下美景，額頭上的愁紋卻無法舒展開來，如此狀態，就是天下美景擺在眼前，也無心欣賞，因爲他們的心發不下很多東西。
首先心裏揹着沉重的包袱，再去爬山、打球、跳舞，他們體會到的不是輕鬆感，而是沉澱感。對於他們而言，外出活動，鍛鍊身體反而感到更累人！這樣的心境，如何能起到鍛鍊身體、修身養性的作用呢？
開開心心的笑，舒舒服服的吃，安安穩穩的睡，放下執着，身心統一，力由心生，這纔是真正的鍛鍊，這才能真正的走向健康。
