三個簡單動作,讓“久坐族”緩解肩部痠疼！

做頸部運動，將頭順時針繞圈、逆時針繞圈，每邊10次，做三組。輕微的頸部痠痛立即就可以緩解。在上班閒暇時間也可以做這個頸部運動。

在家裏睡覺前可以先趴在牀上，然後用手將上半身撐起來靜止10秒，在趴下去。重複剛纔的動作20次後再睡覺，第二天起來就不會出現肩部痠疼的情況。

雙腳併攏，舉起雙手併攏向後仰。這個動作一做立馬就有全身的到伸展的感覺，這個動作也是瑜伽的一個經典動作，對於肩部痠疼也有很好的效果，也有塑身的效果。