平時愛吃油炸的食物，但油炸的東西熱量實在是高，擔心吃了會長胖，都說空氣炸鍋炸東西不需要用油，做出來的炸雞腿熱量低，不知道空氣炸鍋炸雞腿到底熱量多高呢？
100克炸雞腿約100大卡的熱量。
日常油鍋裏的炸雞腿100克大約有177大卡，一般一個1個炸雞腿在120克左右，可攝入熱量213大卡，而用空氣炸鍋炸由於不用放油，還能逼出雞腿當中的部分油脂，因此總體熱量要少得多，大約吃一個雞腿只有120大卡左右，相比之下熱量少了很多。
和米飯差不多的熱量。
米飯的熱量並不是特別高，100克米飯熱量爲116大卡，而空氣炸鍋炸雞的熱量和其相差不大，原則上說想要吃空氣炸雞不發胖，一般吃了2個雞腿，就要控制其他食物的攝入，例如少吃米飯，不吃其他零食等，這樣就不用擔心吃炸雞發胖的風險了。
吃多了也會胖。
空氣炸鍋炸雞腿雖然熱量比普通炸雞腿要低，但任何食物只要吃多了，導致人體熱量堆積過多，身體就會無法完全消耗，這些消耗不了的熱量，長久下去會囤積成脂肪，從而使人長胖，不過長胖也是需要一個時間過程的，不是吃一兩頓炸雞腿就能長胖的，一般偶爾吃多些食物是不會長胖的，不要長期大量的吃就行。
多吃會胖。
雖然炸雞的油脂大量在皮上面，但去皮的雞肉熱量仍然不低，而且就算是平時吃青菜，只要吃得多也是可能長胖的，何況是吃雞肉，因此炸雞隻吃肉的情況下，想要不發胖也要控制好量的攝入，建議一天吃100-200克炸雞爲宜，確保一日熱量在1500大卡左右，不僅滿足人體對雞肉的蛋白質等營養需求，還能避免長胖等危害。
日常生活中進食過多油炸食物後，常會出現食慾不振、腹脹、腹部不適等症狀，食用過多油炸食物後，如果想快速清腸，建議飲食應該清淡，多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，可以喝適量酸奶調節腸道菌羣，這些食物可以促進胃腸道的蠕動，從而加快排出食物的殘渣，可以達到清腸的目的。
如果吃油炸食品後感覺腹脹、腹部不適等，還可以服用助消化的藥物。
