出汗後不宜立即洗澡，不論是冷水澡還是熱水澡，都會給人體帶來不利一些，洗熱水澡易導致機體水分再次流失，易引起脫水，洗冷水澡則會導致皮膚血管收縮，皮膚散熱困難，那出汗後多久可以洗澡呢？
大量出汗不宜馬上洗澡，建議在出汗後飲用一杯溫淡鹽水，休息半個小時到1個小時再洗澡，此時血液流動速度趨於正常，身體各項機能恢復正常，洗澡不會給機體帶來不利影響。
出汗後洗澡時間在15-20分鐘左右，不宜洗太久，洗太久易導致人體大腦供血不足，引起頭暈噁心，四肢乏力等“暈澡”症狀，而且洗澡洗太久會對皮膚角質層有影響，可能會引起皮膚瘙癢，皮膚乾燥等皮膚不適，因此洗15分鐘即可。
出汗後洗澡宜洗溫水澡，40℃的溫水澡是最適合的，溫度太高易刺激皮膚血管擴張，加快血流速度，易加劇皮膚乾燥程度，使皮膚瘙癢；若是洗溫度的太低的溫水澡，則容易導致毛孔緊閉，體內熱量散發不出，易着涼，長期如此對腸胃喝關節不好。
1、不宜立即大量喝水，雖說要補充水分，但是若出汗後立即大量喝水會使血液中鹽的含量降低，易發生肌肉抽筋等現象，應該循序漸進的喝水，讓身體慢慢適應。
2、出汗後不要立即擦掉，出汗後立即擦掉汗不利於人體內部熱量的散發，達不到散熱的效果，會喪失出汗的意義。
3、出汗後不宜立即吹空調，皮膚受到冷刺激後，毛孔會緊閉，毛細血管會收縮，體內的積熱散發不出來，會使人體產生悶熱感。
