三伏天，是我國一年當中最熱的時候；且在三伏天時，也是養生的好時期，人們會注重養生的方式。而寒溼體質，中醫認爲寒溼包括外感寒溼和內生寒溼兩個方面；外感寒溼邪氣，而導致氣血運行受阻，內生寒溼而損傷脾陽。那麼，三伏天怎麼調理身體呢？接下來就給大家解答這個問題。
三伏天怎麼調理身體
1、泡腳調理
因爲三伏天，體內的溼氣越重，而泡腳就非常的重要。用溫水泡腳，可刺激人體當中衆多的經絡，從而起到健脾除溼，以及通經的作用。建議在睡前用40度的溫水進行泡腳，不僅能夠去除溼氣，還能提高睡眠質量。此外，每天要用溫水洗澡，能快速洗掉汗水和污垢，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養狀態，使皮膚保持在清爽狀態。
2、飲食調理
平時要注意多吃溫性食物，如肉桂、生薑、大蔥、八角、牛肉、羊肉等；避免和減少寒性食物，如綠豆、銀耳、梨、甘蔗、西瓜等。同時，如紅豆，有健脾止瀉、利水消腫作用；薏米，有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痹、清熱排膿的作用。此外，還應注意飲食清淡，儘量不要食用肥甘厚味等油膩食物，會導致寒溼加重。
3、運動調理
夏天運動鍛鍊，最好在清晨或傍晚較涼爽時進行；且鍛鍊項目以散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操爲好，有條件最好能到高山森林、海濱地區去療養；但夏天不宜做過分劇烈的運動。出汗過多時，可適當飲用鹽開水或綠豆鹽湯，切不可飲用大量涼開水，不要立即用冷水衝頭、沐浴，否則會引起寒溼痹證等多種疾病。
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