世界上無論哪一個人都有遇到挫折的時候，這時就會出現情緒低落的症狀，隨着而來的就是食慾不振、性慾低下、充滿無助感。情緒低落應該怎麼調節呢?
適宜的飲食營養可以有效調節精神狀態。
情緒低落的人不妨多吃富含B族維生素的食物，如各種綠葉蔬菜、水果；多吃富含不包好脂肪酸的食物如開心果、松子、核桃、葵花籽仁等堅果，草魚、刁子魚等魚類食物；多吃香蕉，香蕉含有一種能讓人產生愉悅感的有效成分。
情緒低落者不宜食用糖類食物，因爲糖類會引起血糖的劇烈變化，加劇情緒不佳；情緒低落者不宜食用酒精、咖啡等刺激性食物，因爲刺激性食物會加劇神經緊張。
如果心情不美麗，那就進行一次揮灑汗水的體育鍛煉吧。可以酷酷地打拳擊、帥帥地踢足球，或是靜靜地練瑜伽、打太極。運動過程中，大腦會產生讓人愉悅的內啡肽，有效對抗情緒低落。每次30分鐘，每週3次以上更有效哦。
臨牀試驗證明精油可以有效改善情緒。最指示儀調節情緒，舒緩神經的精油包括佛手柑、薰衣草、 羅馬洋甘菊、依蘭精油。在一盞香薰燈上加9分滿的水，滴3滴以上任意一種或幾種精油，點燃蠟燭半個小時即可。
世界上無論哪一個人都有遇到挫折的時候，這時就會出現情緒低落的症狀，隨着而來的就是食慾不振、性慾低下、充滿無助感。情緒低落應該怎麼調節呢?
積極地參與社交活動可以有效緩解情緒低落。導致情緒低落的一個重要原因是缺乏積極的人際關係，缺乏自信、缺乏目標。找到自己的目標，夥伴，積極參與團體活動，互相鼓勵和支持，建立健康的人際關係可以有效調節低落的情緒。
