情緒不好怎麼調整，在每個人的體內，都有一張關於情緒的地圖。怎樣趕跑最容易得病的七種情緒？接下來就來給大家支招啦！
生氣時面色蒼白、嘴脣發紫、手腳冰涼，天長日久，會導致免疫功能低下，臟器病變。特別是身體不好的老年人，在生氣的時候血壓瞬間上升，很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死。
生氣最好不要超過三分鐘，氣頭上不盲目做決定。適當增加脂肪和蛋白質能幫助平息情緒，每天一勺花生醬是不錯的選擇。蕎麥、糙米類等碳水化合物也能夠刺激複合胺的分泌，令人安靜。
人體交感神經系統分泌出大量的壓力激素，會使動脈收縮，容易導致心臟病發作。中醫也認爲，當一個人悲傷時，往往呼吸急促甚至泣不成聲，容易造成肺氣的損傷。
悲傷時試着強裝笑臉，這種心理假動作有利於釋放不良情緒。或想想之前的一些快樂，轉移注意力，而且悲傷時一定要和人交流。全麥和富含色氨酸的食物能幫你遠離悲傷，比如魚、肉類、黑豆、南瓜子仁等。
害怕與人交往，看到恐怖片就汗毛豎立驚聲尖叫，這就是恐懼。它可能派生出很多種其他的情緒，比如緊張、焦慮、害怕、不安等。一直處於恐懼狀態下，就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至暈厥。
恐懼是正常的心理反應，不必有壓力和負擔。面對恐懼，要設法冷靜下來，想到事情最壞的結果並坦然面對。也可以先將自己恐懼的因素列舉出來，直面它。另外，吃一塊巧克力，有助於緩解緊張和恐懼情緒。
性格內向、鬱悶不暢、不善交往、遇事自解能力差……不少老年人由於退休後兒女不在身邊，在孤獨和憂鬱的陰影包圍下，很容易老得快。
廣交朋友可以讓自己的注意力轉移，和三五好友下幾盤棋、唱唱京劇甚至跳幾支舞都有利於消除心中的鬱悶。另外，鎂元素具有穩定情緒的作用，多吃香蕉、蘋果、葡萄、燕麥等。
情緒不好怎麼調整，在每個人的體內，都有一張關於情緒的地圖。怎樣趕跑最容易得病的七種情緒？接下來就來給大家支招啦！
現在人們生活壓力大，很容易產生負面情緒。其中，敵對情緒會轉化爲焦慮，長期積累可破壞免疫系統，更嚴重的會導致心臟受損。消極情緒與肺功能衰退有關。此外，敵對情緒還會引起心臟病、哮喘等。
大多敵對情緒是能被克服的，試着將對方的優點放大，正視社會和職場規則，多想一點工作。當出現敵對情緒的苗頭時，可以給自己沏一杯綠茶，其中的茶氨酸有助平穩情緒，理清思路。
多疑的人會感到孤獨、寂寞、心慌和焦慮，特別是有些老年人，即便一點小事，也要琢磨猜忌很久。他們天天緊張不安，最終可能導致心理崩潰，也會因爲寢食不安引起食慾不振和營養不良。
如果有多疑的情緒滋生，可以每天記錄自己一個優點，這樣有助於增強自信心，改善別人面對面溝通的能力，減少誤解。還可以吃一些海鮮產品，能改善心境，消除不安的狀態。
研究顯示，在炎熱的夏季，約有10%的人容易情緒失控，頻發爭執和摩擦；在冬季，抑鬱患者會比平時多。這些情緒問題被統稱爲季節性情緒失調，對環境和氣候格外敏感的人會產生焦慮或低落的情緒，嚴重的還會引起機體正常功能的衰退。
夏天時積極調整飲食起居，用游泳等運動方式轉移負面情緒。冬天時多吃些蔬菜和水果，多參與戶外活動，曬曬太陽，提高室內自然光線等，都有利於排解消極情緒。
