更年期是每個女人都害怕的一個時期，可是這是沒辦法避免的。女人可以做的是，提前預防讓更年期來得慢一點，或者說處於更年期的時候少遭點罪而已。小編提醒，想要更年期來得慢一點，那就要儘早預防，建議女人從30歲開始做預防。
女人體內的雌激素如果不夠的話，很容易導致女人出現莫名的心慌現象，甚至容易出現腰背痠痛的情況。另外，總是難以控制自己的情緒，總是莫名的煩躁，總爲了小事而大發雷霆。
女人一旦進入更年期，其身體內的雌激素就會下降得特別快，所以說，補充雌激素是必要的。比如說在日常的時候吃些蜂王漿，或者是堅果、魚類等等食物。
現在的年輕女人有不少是一天下來幾乎沒有運動的跡象，空閒的時間總是窩在家裏玩手機和電腦。她們運動的次數可以說一隻手都可以數得清，如果女人們想要預防更年期的話，那麼就必須要養成運動的習慣。
因爲對於女人而言，適當的運動可以增強身體內部生長激素的能力，可以很好的預防更年期不適的現象出現。建議女人們可以適當做些簡單的瑜伽，沒事的跑跑步，做一些伸展操之類。總之，讓自己的身體動起來就對了。
不良習慣太多的話，也會影響身體的健康，使得女人們早早地就進入了早更狀態。建議女人們要糾正這幾個習慣：
比如說抽菸、喝酒無度、天天熬夜不休息之類的，這些習慣很多女人都有，不及時糾正的話，就會損傷身體的。因爲這些習慣都會打亂女人體內系統的循環，導致大腦接受到錯誤的指令，指使身體減少雌激素的分泌。
因此，建議女人們規律作息，及時戒菸酒，將不良習慣統統都丟掉。爲身體着想，這些習慣必要給改掉。
建議女人們不要吃這些東西，比如說特別辣、特別鹹的，另外，色素多也最好不要吃。因爲女人三十歲後排毒能力沒有那麼好，將這些食物吃進肚子裏之後，它們產生的毒素就沒辦法那麼快被排出去。從而導致了大量的有害毒素殘留在身體裏，這些毒素不僅會慢慢侵蝕身體，還可能被重新吸收，這對身體健康是不利的。
