女性朋友要注意了，如果照鏡子發現臉色暗淡，蒼白憔悴，平時還老有心悸失眠，月經不調，頭暈目眩的症狀，而且還經常容易感到疲勞，心跳加快，食慾不振，噁心，便祕，就要引起注意，這些情況預示着你可能患上貧血症狀了。那麼女人貧血是怎麼回事呢?我們都知道貧血和缺鐵有關，其實生活中很多不好的習慣都是造成女性貧血的常見原因。
不吃主食和肉蛋類食物，人體很容易缺乏蛋白質和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素，而且這類人羣如果大多以植物性食物爲主，植物性食物中含有的一些物質如多酚會抑制鐵的吸收和利用，長期如此，就會因爲動物性食物攝入過少而導致缺鐵，所以引起貧血。
爲了保持苗條的身形，用水果、蔬菜和酸奶當正餐的女性越來越多，但是光吃素食或者僅吃水果很難保證攝入足夠的鐵，雖然一些蔬菜中含有鐵元素，但畢竟沒有肉類多，同時，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，也會影響鐵的吸收;多吃水果雖然對攝入無機鹽確有益處，但水果中缺鐵、鈣等成分。如果長期用素菜水果當主食，更容易導致貧血。
雖然咖啡含有一定的營養成分，茶也有很好的養生功效，但飲用也要適量，咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物，會妨礙人體對鐵的吸收;濃茶中的鞣酸與鐵結合會形成難溶解的物質，使鐵元素隨糞便排出。女性在經期尤其要避免喝咖啡和茶，缺鐵性貧血人羣更加不適宜。
很多愛美的女性過於依賴化妝品，雖然能讓人看起來更精緻，但是卻很少關心化妝品中含有過多的鉛元素會對身體造成傷害。血液系統是對鉛毒性最爲敏感的系統之一，血液中鉛超標，會引起一系列的反應，最終導致血紅蛋白合成減少，從而導致貧血。這類女性平時應該多食用含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物來幫助減少鉛的吸收，幫助降低血液中鉛的含量。
月經過多是導致貧血缺鐵的重要原因，往往使得女性的血“入不敷出”。正常的月經量一般是20～100毫升。如果超過100毫升，就是月經過多，如果女性月經量過多，流血時間超過7天，就算是月經過多了，這類人羣在月經期來臨時，會使身體裏的鐵物質也跟着減少，從而引起貧血症狀。
孕期的女性對鐵的需求比懷孕前增加近4倍，長時間的鐵攝入不足，使孕婦體內的遊離鐵和鐵儲備有所減少，孕婦因噁心、嘔吐或偏食、厭食，常食用含鐵低或不含鐵的食物等原因，妊娠期胃腸蠕動減弱，胃酸缺乏，也會影響鐵吸收從而導致貧血。
