月經期間需要特別注意飲食習慣，多吃有營養、有價值的食物，推薦女性在經期喝點烏雞湯，長期飲用烏雞湯可以改善經期腰痠的症狀。
1、巧用熱水袋
很多女性在來“大姨媽”的時候會用熱水袋熱敷小腹緩解痛經，其實熱水袋還可以用來消除經期腰痠哦。當你感到腰痠腰疼的時候，可以往熱水袋裏灌滿熱水，然後敷在痠疼的部位，這樣做能有效緩解經期腰痠。
2、注意飲食
月經期間需要特別注意飲食習慣，多吃有營養、有價值的食物，推薦女性在經期喝點烏雞湯，長期飲用烏雞湯可以改善經期腰痠的症狀。另外也可以吃點紅棗，喝點參茶來補充能量，經期千萬要避開生冷、辛辣的飲食，以免加重腰痠。
3、補充鉀、鐵
經期出現腰痠的原因有很多，其中一個常見原因是因爲經期流失了大量的血液所導致的，所以大家在姨媽來臨之前可以多多補充鉀元素跟鐵元素，避開腰痠的情況出現。另外，鉀還可以起到安撫情緒的作用，可以緩解女性經期暴躁的情緒。
4、按摩緩解
用按摩緩解腰痠是很多朋友會做的事情，當我們感到經期腰痠的時候可以用雙手輕輕推拿後腰，或者可以請家人、朋友幫你推拿腰部，但由於經期是個特殊時期，按摩推拿的時候力度要放小一點，以免引起其他部位的不適。
經期腰痠的原因有哪些
1、經前穿高跟鞋
經常穿高跟鞋的女性容易出現腰痠腰痛的症狀，很多女孩子反應，在月經來臨之前穿高跟鞋會加重經期腰痠，所以建議女性們在經前以及經期少穿或者不穿高跟鞋。
2、骨質疏鬆
女性進入中年之後會發現經期腰痠變得更加嚴重了，這是因爲中年女性容易出現骨質疏鬆的症狀，再加上原本經期的不適，從而加重了腰痠的症狀。
3、子宮疾病
專家認爲，經期腰痠或許是子宮疾病的預兆，常見的盆腔炎就會引起腰痠腰疼的症狀，女性若是在除了經期以外的時間也容易感到腰痠的話，那麼最好到醫院檢查一番，及早發現疾病及早治療。
以上就是有關經期腰痠的一些相關資料，經期腰痠看似是小事，但是長期出現這種病痛也會影響到身體健康，所以小編建議大家出現腰痠腰疼的時候要及時檢查，避免大病發生。
