大約 80% 的人，在一生中的某些時段都會經歷腰痛，國內對成年人的研究結果表明：35～55 歲年齡段是腰痛的好發年齡，那麼爲什麼腰就痠痛不適了？是腰椎間盤突出，還是腰肌勞損？要怎麼才能緩解呢？
腰痛可以大致分爲急慢性。
急性腰痛最常見的原因，通常都是肌肉韌帶等軟組織勞損，也有少數急性腰痛是因爲腰椎骨折、腰椎間盤突出導致。而慢性腰痛的原因會複雜一些，主要有腰肌勞損、骨質疏鬆、椎間盤病變、腰椎神經相關疾病等，有時，甚至很難明確確切的病因，所以處理起來相對比較棘手。
九成的腰痛患者可以在 1 個月內緩解，不過，腰痛的複發率不算低。而有過一次腰痛發作後，再發腰痛的可能性比普通人增加了 4 倍。
除了腰痛，還會有一側腿的疼痛或麻木。如果伸直膝蓋擡腿，覺得疼痛加重；或是墊腳尖和用腳後跟走上大概 50 米，開始覺得腿疼，提示很有可能是腰椎間盤突出症。
特點通常是勞累時疼痛加重，休息時好轉。一般不會有膝關節以下的疼痛。
走上四五百米後，兩條腿感覺到麻木、沒勁。
腰椎的骨頭上有一個部位叫做關節突，它會和腰椎骨骼一起逐漸老化。這個過程中，關節突上的軟骨會出現炎症等，刺激神經末梢，引起疼痛。這個原因的腰痛，常在扭腰、站立或後伸時加重，在坐位及前屈時改善。
顧名思義，因爲椎間盤病變產生的腰痛，但通常沒有腰椎間盤突出。持續疼痛，走路久站後加重，甚至打個噴嚏都會加重症狀。
有些疼痛表現並不典型或者具有特異性，所以如果出現了腰痛，最應該做的，還是及時到醫院，請專業的醫生來檢查並明確原因，這樣進行有針對性的處理，才能好得更快。
1、腰痛與職業因素密切相關，司機、白領、軍人、建築工人、農民……這些需要長時間坐着站着或彎腰的職業人羣，腰痛的患病率一般較高。
2、吸菸和腰痛關係密切，吸菸可引起椎間盤周圍血管痙攣，從而減少椎間盤的血供，降低營養和代謝產物的交換，吸菸引發的支氣管炎、咳嗽等也可以使腰痛的症狀加重，吸菸越多，越容易腰痛。
3、陰雨、潮溼、寒冷等氣候改變，常誘發腰痛發作或加重。
4、腰痛和情緒狀態也有關係。
有研究證實，對所從事的工作不滿意者腰痛的發生率比滿意者要高出大約 2.5 倍，與領導和同事間的關係不好的人腰痛的發生率更高。
腰痛時，並不建議絕對臥牀休息。在疼痛能忍受的範圍內，保持適度的日常活動，對緩解和恢復更有利。
當出現急性腰痛時，找個地方趴下，儘可能使腰部肌肉放鬆 5 分鐘，不要揉搓。然後用雙側手肘撐起肩部，腹部貼合地面，使脊柱腰段充分後仰，再堅持 5 分鐘。這個動作通常可以緩解急性腰痛。如果是腰背扭傷，在開始的兩三天裏，冷敷可以減少出血水腫，三天後，可以熱敷來促進水腫吸收。
1、短期使用止痛藥和放鬆肌肉的藥物，可以緩解疼痛。
2、軟硬適中的牀墊比硬板牀，對緩解腰痛更好。
3、游泳，「橋式運動」或「飛燕運動」等，可以有效預防非急性腰痛的復發。
4、避免長時間一個固定姿勢可以有效減少腰痛。
5、戒菸，以及保持好心情。
