爲什麼那麼多女人總是嘟囔着“腰痛”？讓我們先來看看，是什麼讓女人的腰如此這般的疲勞吧。
對於有痛經症狀的女性來說，大姨媽造訪期間，常會腰膝痠軟，一般而言，這屬於生理性疼痛，不需要特別治療。不過，有些女性會在這個時候採用捶打腰背等方法來緩解腰背痠痛，這是不可取的，因爲其結果往往適得其反。
當身體過度疲勞，或者站姿或者坐姿不當，都有可能導致腰肌勞損，從而引起腰部的慢性隱痛。
腰椎間盤突出是青壯年女性腰痛的常見病因。除了腰部受傷之外，也都是由於長期的慢性勞損引起，除了表現爲腰部疼痛之外，也常常伴隨有下肢的放射性疼痛麻木等。
中老年婦女，特別是絕經後的女性，由於脊柱的骨量減少，脊柱承重能力隨之降低，機體在負重甚至行走中也會出現腰背部疼痛。
懷孕期間，胎兒逐漸長大，子宮重量隨着胎齡增長而增加，致使身體重心前移，爲了保持身體平衡，腰部就會向前挺起，長此以往會引起腰痛。產褥期，如果出血過多，或勞動過早、過累及受涼等，也會造成腰痛。產後腰疼，也已生育女性中比較普遍的現象。
爲了更美，女人們也是拼了。然而長期穿高跟鞋，會使下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能隨心所欲，也很容易發生急性腰扭傷。扭傷時肌肉、韌帶除了會程度不等的發生撕裂和微量出血、腫脹甚至瘀血青紫等情況，也會表現爲腰痛。
命門穴位於腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對。
右手或左手握拳，以拳尖置於命門穴上，先順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓揉36次。
堅持按揉此穴，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。
腎俞穴位於第二腰椎棘突下，旁開1、5寸處，與命門穴相平。
雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉。
每天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。
腰陽關穴位於第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。
左手或右手握拳，以拳尖置於腰陽關穴上，反覆按揉。
該穴爲督脈上陽氣通過處，每天按揉，可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。
腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開約3、5寸的凹陷處，與陽關穴相平。
雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡、健腰益腎的作用。
委中穴位於膝關節後面膕窩橫紋正中點處。
雙手對搓至熱，以兩手同時拿揉（用大拇指與其餘四指的指腹相對施力）兩下肢委中穴，時間約一分鐘。
可舒筋活絡、解痙止痛。
1、最好以側躺方式，彎曲身體，倒臥在牀墊上。牀墊過軟或是過硬時，最好調整牀墊硬度。如果習慣仰臥，就要把枕頭墊在膝蓋後方，讓腳部稍微提高。
2、在溫水中泡澡，時間勿超過十五分鐘，最好搭配精油或者活血化瘀的中藥，可以減緩腰痛。
3、檢查自己的鞋子。把鞋頭呈現尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材質過硬的鞋子，全部收起來。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋，多功能形運動鞋也適合穿著。
4、增加鈣質的攝取，多吃豆漿、豆腐、優酪乳、牛奶等食物，藉著鈣質的補充，減緩骨質的流失，才能避免骨質疏鬆症的發生。
