最近不知道怎麼回事兒,總是感覺腰痠背痛、頭暈眼花、手腳發麻、肩頸疼痛,渾身不得勁兒... ...
去醫院檢查呢,又總是找不到原因,不知道該咋辦纔好。
它是中國傳統的保健功法,自宋朝以來就有了,簡單易行,功效顯著。
之所以叫“八段錦”,是因爲整套動作分爲八段,每個動作都舒展優美,如錦緞般柔順。八段錦的動作柔和連綿、動靜相兼、易上手,對五臟六腑那是極好的!
上焦心肺,中焦脾胃,下焦肝腎,掌心向上託,小指和無名指會有麻的感覺。這個伸展活動可以影響胸腹腔血流的分配,有利於肺部的擴張,使呼吸加深,吸進更多的氧氣,對消除疲勞有一定的作用。
這節動作影響兩手、兩臂和胸腔內的心肺,通過擴胸伸臂可以增強胸肋部和肩臂部肌肉的血液循環,有助於進一步糾正因發力不正確所造成的病態姿勢。
這段動作是一手上舉,一手下按,上下用力對拉,使兩側內臟器官和肌肉進一步受到牽引,特別是使肝、膽、脾、胃受到牽拉,使胃腸蠕動和消化功能得到增強,久練有助於防治胃腸病。
站立,左足向左橫開一步成馬步,體正目平,兩手反按膝上部,指向內,臂肘做外撐勁,開始搖擺身軀。稍停片刻後呼氣,同時向另一方向搖擺,如此左右搖擺6~8次。
這一段動作,既有前俯,又有後仰,可充分伸展腰背肌肉,同時兩臂也儘量向下伸展,顯然對增強腰部及下腹力量有良好作用。
站立,吸氣,左足橫出一步變馬步,兩手提至腰間,半握拳,拳心向上,兩拳相距三拳左右,兩手環抱如半月狀。呼氣,將左拳向左前擊出,順勢頭稍向左轉,右拳同時向後拉,使左右臂爭力,稍停片刻。
兩拳同時收回原位,鬆開拳,向上劃弧經兩側緩緩下落,收回左腳還原爲站式。如此左右交替做6~8次。
膝直足並站立,兩臂自然下垂。吸氣,足跟上提,頭向上頂;呼氣,足跟着地,腳掌下垂,全身放鬆。如此反覆6~8次。