在現在的社會中壓力大應該是我們在日常生活中經常會遇到的一種情況，長期的不釋放壓力會給我們的身體造成一定的傷害的，同時我們也跟大家分享了一些可以緩解壓力大的方法，感興趣的朋友不妨去了解一下哦。
壓力大時怎麼辦
1.洋甘菊
在發生壓力大的時候我們可以通過飲食的方法來進行有效的環境，你也許知道洋甘菊具有睡前安撫作用，它通過提高氨基甘氨酸達到舒緩神經系統的目的。其實它還提高了馬尿酸的水平，這對緩解你的壓力是非常有用的。飯後喝洋甘菊茶可以幫助調節消化問題，如胃痙攣、便祕等這些與壓力相關的應激性結腸綜合徵。
2.黑巧克力
黑巧克力是我們在日常生活中經常會遇到的一種食物，壓力過大的時候更加會增添我們對於甜品的渴望，當它來臨時，吃點黑巧克力吧!已有研究發現，每天40g的黑巧克力可以幫助我們應對壓力。這是因爲黑巧克力可以在大腦中釋放β-內啡肽。同時，它還具有苯乙胺這種據說可以喚起愉悅感、幸福感的物質。而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。
3.堅果
在發生壓力大的時候堅果也是一個很好的選擇食物，堅果富含這些元素——B族維生素，鋅，鎂以及omega油。堅果可以平衡血糖水平，減少對糖類的需求，調節食慾與代謝支持。
4.漿果
著名的抗氧化水果。漿果中含有的化合物可以幫助預防慢性壓力造成的提前老化。如果你覺得你一定要吃點甜食，這些樹莓、草莓、黑莓和藍莓就是你最好的選擇。
5.芹菜
壓力影響睡眠，你會發現還沒入睡多久就醒了，這是一種常見的高壓症狀。芹菜中的色氨酸有助於身體產生大腦血清素，對維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。芹菜梗加上無糖花生醬可以幫助保證整晚的睡眠質量以及維持血糖水平在一常量。
緩解壓力的方法
1.適當地發泄
不開心的事情不要壓抑在心裏，人都是可以偶爾脆弱一下的，痛快地哭一場，可以把心裏的不快都隨眼淚排出來，或者是在不開心的時候適當放鬆自己，深呼吸能幫助你緩解心中的壓力。發泄的方式很多，除了前面兩種，還有進行適當的運動、唱歌等，發泄情緒的時候要注意場合，不要自己發泄而影響到了別人。
2.聽音樂
其實聽音樂是一種很好的釋放方法，我們都知道，經常去聽音樂是可以陶冶情操，而且音樂可以讓我們暫時忘記不好的事情，讓我們更好的面對生活。你可以自己聽音樂也可以開的很大聲的去聽音樂。不同的方法帶來的效果是一樣的。
3.集中精神去做事
集中的去做一些事情你可以儘快的去忘記一些事情的，我感覺吧你可以去看看書最好，對於現在的一些年輕人來說，真的是缺乏讀書的，你如果能安靜的去讀一些書的話，那麼我相信你可以忘記壓抑的心情。
4.心胸開闊
內心經常壓抑的人心胸不會太開闊，心裏喜歡藏事，喜歡琢磨，喜歡斤斤計較。想要趕走壓抑就必須開朗起來，凡事不要怕吃虧，儘自己的能力幫助身邊需要幫助的朋友，不僅可以收穫更好的友誼，還能在你有困難時換來別人的幫助。給予別人幫助，有顆豁達的心會讓你更快樂。
5.正確對待工作壓力
工作對人非常重要，不僅是精神世界，更是物質生活的保障。無論工作多麼努力都會遇到一些競爭，本來有競爭纔會有進步。但有的競爭非常殘酷，或者自己應付不來，這時就導致心情異常的低落壓抑。我們需要正確的對待工作壓力，做事要有計劃，不要好高騖遠，面對自己解決不了的事情要多去學習，認真努力腳踏實地才能走的穩。
壓力大會給身體帶來什麼傷害
1、影響睡眠
壓力過大，首當其衝的就是睡眠質量受到影響。專家認爲，當人體承受的壓力太大時，情緒會受到影響，壓力大的人會經常感到焦慮、煩躁，夜深人靜的時候這些不良情緒會變得更加嚴重，導致失眠、多夢等睡眠障礙的出現。
2、掉髮脫髮
專家表示，人們壓力過大的時候確實會引起掉髮、脫髮的症狀，嚴重的時候甚至會誘發禿頭症。這是因爲壓力大會影響身體內分泌，這個時候身體的免疫系統也會影響到毛囊，引起頭髮脫落，從而出現掉髮、脫髮的現象。
3、引起胃病
在重壓之下，人們的胃部也會受到一些傷害，這是由於人們在重壓情況下容易抽菸、喝酒來緩解壓力，但是這種不當的解壓方式會直接損害到胃部，而且當我們受到壓力，情緒緊張的時候也會刺激到胃部，這就是爲什麼壓力過大會引起胃病的原因。
4、頭痛頭暈
很多朋友受到高壓的時候會感到頭痛、頭暈，這也是壓力大的一個普遍現象。專家認爲，當身體處於高壓狀態時，人們身上的肌肉也會跟着緊張起來，這種狀態持續得越久，那麼就會引起頭部不適。
總結：壓力大是我們在日常生活中經常會遇到的一種情況，相信大家在通過上文的閱讀中已經知道了在發生的時候我們可以通過哪些方法來進行有效的緩解，適當的釋放壓力對於我們的身體是很有必要的，希望大家能夠注意。
