在現實生活中人們多多少少多會有壓力的，壓力主要是來自於工作或者生活等方面，那你知道女人壓力大吃什麼能夠有效地緩解嗎?壓力過大的話對我們的身體有什麼樣危害呢，壓力大的時候我們該怎麼減壓呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
女人壓力大吃什麼好
1.巧克力
德國營養學家表示，吃巧克力可以不可以使人感到心情愉快，這是由於巧克力在大腦中釋放複合胺的緣故。複合胺由色氨酸形成，人體自身無法制造，只能依靠從外界攝入的食物。巧克力本身色氨酸含量並不高，但它含有大量的糖，可以不可以引發胰島素的生成。胰島素確保糖分進入細胞中，留下來的色氨酸進入大腦，被合成爲複合胺。當複合胺停留在腦神經鍵中就會對人的情緒產生積極的影響。除巧克力外，香蕉、布丁等甜食也能達到這一效果，幫人趕走沮喪情緒。
2.香蕉
香蕉中含有大量的營養物質，女人在壓力大的時候不妨吃些香蕉，因爲吃香蕉可以振奮精神和增強信心。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源，吃香蕉能減少產生憂鬱的情形。
3.菠菜
其實菠菜是我們日常保潔常見的蔬菜了，菠菜中除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。而在壓力保潔大的時候吃些菠菜能夠有效的是精神放鬆緩解壓力。
4.櫻桃
美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素(ANTHOCYANIN)的物質，可以不可以降低發炎。密大的科學家們認爲，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林更有效。另有報道指出，長時間面對電腦工作的人會有頭疼、肌肉痠疼等毛病，也可以不可以吃櫻桃來有所改進狀況。
5.南瓜
南瓜是我們比較常見的，南瓜中含有大量的營養物質，在壓力比較大的時候吃南瓜南瓜能製造好心情，是因爲它們富含維他命B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
6.低脂牛奶
紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候羣的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比有些不緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶正是鈣的合適來源。
7.雞肉
英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反映覺得精神非常好、思緒更爲協調。美國農業部也發表過類似的報告。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。
8.全麥麪包
吃複合性的碳水化合物，如全麥麪包、蘇打餅乾，它們所含有的微量礦物質如硒，能增強情緒，有如抗憂鬱劑。
壓力大的危害
1、影響大腦
法國研究人員發現一種酶,一旦受到壓力就會攻擊大腦海馬區負責調節神經突觸的分子,使神經細胞間信息交流變少,進而導致煩躁,使社交能力、記憶力、理解力下降。
2、心臟變差
面對壓力,人們會本能地進入一種應激狀態,而在這種狀態下,人體除了會自動分泌兒茶酚胺類物質,引起血壓變化,也會造成心率變快,血管內皮細胞損傷以及動脈粥樣硬化,從而誘發心梗、心絞痛、中風等心腦血管疾病。事實上,對壓力越敏感的人患心臟病的機率越高。
3、胃腸變弱
身體進行壓力反應的第一步,就是促使血液從消化系統轉向主要肌肉羣。腸胃可能會清空內部物質,使身體做好迅速反應的準備。在壓力作用下,腹部肌肉會不自覺地持續緊縮造成腹痛。同時,壓力也會導致腹鳴、腹瀉、便祕、胃潰瘍等疾病。長期的階段性壓力和慢性壓力與許多消化系統疾病相關,比如腸易激綜合徵、胃潰瘍等。
4、皮膚老化
粉刺等皮膚問題通常與激素失調有關,而壓力正是造成激素紊亂的重要因素。很多三四十歲的女性會在月經週期的特定時候遭受粉刺的侵擾。壓力會延長皮膚問題發生的時間,疲憊的免疫系統則需要更多時間才能修復各類損傷。長期壓力大會導致慢性粉刺,還會引起牛皮癬、麻疹等各類皮炎。
5、影響生殖系統
男性受到壓力後,會影響生殖系統的正常功能,時間長了,這種壓力導致的慢性應激會損害睾酮和精子質量,引起陽痿。女性受到壓力後,會引起月經失調或閉經,還會導致月經週期延長,甚至加劇疼痛。
壓力大該怎麼減壓
1、首先要面對現實,適應環境,只有這樣才能夠發揮自己大的能力去改造環境,以求外界現實符合自己的主觀願望,同時在力不能及的情況下,又能另擇目標或重選方法以適應現實環境。
2、其次要與人爲善,樂於與人交往,和他人建立良好的關係。人與人的交流不只是可得到幫助和獲得信息,還可使我們的苦、樂得到宣泄,從而促使自己不斷進步。
3、再有要權衡好努力工作與積極而有意義的休息的關係。據報道,我國約有60%(約7億)人處於亞健康狀態,當然其中中年人佔有相當大的比例。儘管造成亞健康的原因是多種多樣的,但過度疲勞仍是首要的原因。
南瓜是我們比較常見的，南瓜中含有大量的營養物質，在壓力比較大的時候吃南瓜南瓜能製造好心情，是因爲它們富含維他命B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
結語：通過文章我們瞭解到長時間處於壓力較大的情況下，對女人的身體的危害還是比較大的，所以在女人壓力大的時候可以吃些香蕉、巧克力、櫻桃等食物，吃這些食物不僅能及時的提供營養物質，還能夠有效的緩解壓力。
