零食是很多年輕人還有小孩的最愛了，他們中的大多數人還喜歡把零食當作主食來吃，這肯定是不行的，零食吃多了畢竟會影響身體健康的，因爲有些零食裏面會有添加劑，甚至有些都是垃圾食品，裏面會含有大量的熱量，吃多了會發胖，可是零食裏面也有健康的，雖然中老年人要少吃零食比較好，可是這些天然的健康零食對身體還是大有好處的，到底都有什麼零食適合中老年人食用。
TOP1：花生米
功效：快速補血
花生含有豐富的補鐵元素，能促進骨髓的造血能力，快速補血，很多名貴補血保健品就含有花生紅衣。
TOP2：酸奶
功效：抑制有害菌
酸奶中含有乳酸菌，可以維護腸道菌羣生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。
TOP3：海苔
功效：減肥排毒
海苔含豐富的纖維素，能促進腸道蠕動，清理附着在腸道壁上的毒素垃圾，並及時排出體外。此外，海苔還有一個鮮爲人知的作用，生髮養髮，讓髮根更強健，頭髮有光澤。
TOP4：核桃
功效：防抗
核桃不僅能改善失眠健忘，還有防抗的功效。如食道、胃、鼻咽、肺、甲狀腺、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外，核桃對症患者還有鎮痛，提升白細胞及保護肝臟等作用。
TOP5：綠茶
功效：提升視力
常喝綠茶不僅能提高眼睛視力，還有可以皮膚止癢，如果皮炎溼疹癬引起的瘙癢。
TOP6：葡萄乾
功效：預防白血病
葡萄乾具有預防白血病，去皺抗衰老的作用。常吃葡萄乾還能緩解手腳冰涼，腰痠背痛。
TOP7：藍莓
功效：提高記憶力
吃藍莓不僅能提高記憶力，藍莓果實中含有豐富的營養成分，具有防止腦神經老化、保護視力、強心、軟化血管、增強人機體免疫等功能。
TOP8：開心果
功效：釋放壓力
壓力長期得不到釋放，容易出現抑鬱，悲觀厭世情緒，常吃開心果能釋放長期積壓的不良情緒，放鬆心情。此外，常吃開心果還可以降低血液粘稠度，改善動脈硬化。
TOP9：紅酒
功效：預防腎結石
紅酒降低腎結石的發生，據統計，常喝紅酒的人腎結石發生率僅爲普通人的40%，此外紅酒含有一種化學物質，能調節女性雌性激素的分泌，降低激素異常引發的乳腺病的出現。
另外，還有一些零食被列入垃圾食品排行榜。爲自己的健康，還是少吃爲好。
垃圾零食TOP3
1、酥脆型曲奇餅乾
曲奇餅乾中含油量在20%到30%，用油均含有大量飽和脂肪，對血管影響很大。
2、派類及酥類食品
派及酥類食品毫不誇張地說，是往“添加劑”里加食品，各種口味基本靠香精調和。
3、薯片及膨化食品
膨化食品越鬆脆，膨發劑的含量可能越高，若膨發劑中鋁超標，會對神經系統造成傷害。
總結：不管是小孩還是老年人都抵擋不了零食的誘惑，可並不是所有的零食都適合中老年人食用的，因爲中老年人會出現一些身體疾病，畢竟上了歲數身體的機能大不如從前了，飲食方面還是要多加註意的，畢竟市面上的好多零食都列入了垃圾食品排行榜裏面，爲了身體的健康還是要避免吃這些垃圾食品，而以上九款對身體有益的小零食對中老年人來說還是非常好的，還能幫助身體恢復健康。
