很多人到了中年就會感覺到身體明顯有點不適,因爲不再像年輕的小夥子小姑娘一樣,精力充沛,活力十足。到了一定年齡很多事情都不能再任性的去做了。一旦去做了,很多時候身體吃不消,就會導致身體出現問題。從飲食,生活作息,身體素質各方面都得重視起來了。
工作熬夜
人到中年,由於工作任務繁重,特別是各類腦力勞動的人如工作上長期硬拼,生活上長期熬夜,就可能引起因神經系統過度緊張,而導致的失眠、潰瘍病、高血壓、冠心病等。此外,長期睡眠不足,還會造成大腦受損,促使早衰。
三餐捱餓
有些中年人因工作忙或生意難以脫身,長時間連一口水都顧不上喝,不吃早餐更是常事,長期下去會導致水分、營養缺乏症,促發腦血栓和尿結石症。
經常捱餓不進食,還會引起胃潰瘍,誘發低血糖,甚至引起昏迷、休克。相反,經常飢不擇食、暴飲暴食,更有損健康。只有定時定量按時進食,才能保證大腦機能得到充分發揮,使記憶、理解、思維、分析等能力處於較爲理想的狀態。
玩樂傷身
輕鬆、健康、適度的娛樂活動,可以調節人的神經,陶冶情操,有益健康。但玩樂過度,會使體內維生素A消耗過多、視力下降、神經疲勞。所以,中年人玩樂應適可而止,更應注意文明雅趣和輕鬆舒暢。
病痛拖延
不少中年人時常感到活得很累,經常出現頭暈、乏力、胸悶、胃痛等,還滿不在乎地拖延就醫,結果小病熬成大病,輕病拖成重病,以致失去治療的良機。若身體有病兆,不可諱疾忌醫,應該早檢查、早診斷、早治療。
中年養身從養成這幾個習慣開始
1、臨牀上不難看到這樣的現象,冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的發病正趨於年輕化。統計資料也顯示,近年來,不少40歲左右的中年男性因心肌梗死、腦卒中等疾病失去生命。如今,中青年男性普遍應酬多,吃飯喝酒沒有節制,造成脂肪攝入太多,加上運動不夠、生活不規律、吸菸等危險因素,高血壓、糖尿病、高血脂、脂肪肝、痛風等疾病也紛紛找上門。從某種意義上甚至可以說,很多中年男性的病與管不住嘴、邁不開腿有關。
2、而乳腺增生、子宮肌瘤,還有甲狀腺疾病、失眠、神經性頭痛、抑鬱症等問題,也困擾着越來越多的女性朋友。仔細觀察可以發現,這些疾病很多與情志有關。現代女性有三大特點:一是精神需求高,生活、工作難以得到滿足感;二是情緒波動大,易發脾氣、生悶氣等;三是遇到問題喜歡往負面想,愛鑽牛角尖。長期情志不隨、憤怒、焦慮,造成肝鬱氣滯,影響機體健康。
3、因此,養生應從中青年開始,抓住重點,防患於未然。對男性來說,最好從年輕時就養成熱愛鍛鍊的習慣,不要中了“菸酒”的招;推掉一些不必要的餐桌應酬,而可以用結伴健身、郊外遠足等方式,打造人脈圈。女性朋友則要學會給自己減壓,不要完全被生活、工作的瑣事困住,每週可給自己留出一段時間,與閨蜜逛街、談心等,以免將不良情緒積壓在心裏。寬容和理解他人,知足常樂。
無論何種年齡、性別,健康的生活習慣都是必不可少的
1、一日三餐要按時,不要經常變換。同時根據中醫的“順應四時”觀點,合理調整起居生活。可以試着過一下“老年式”的生活。那就是早晚遛遛彎,晚飯後看看電視劇,通過這樣的辦法讓自己暫時脫離工作和事業,真正放鬆大腦。
2、堅持健康飲食。中醫認爲,“高粱原味,足生大疔”。飲食合理最好的辦法是在家吃飯,做到葷素搭配、食量適度。人到中年後,還要有意識地多吃一些蔬菜、水果、高蛋白食物,延遲中、老年人疾病的發生。
3、把運動融入生活。在我看來,最好的運動是散步和爬樓。可以與工作或生活結合起來,比如上班少坐兩站地,回家爬幾層樓等。
4、保持樂觀情緒。上班時要精力集中工作,下班後要學會休息與放鬆。遇到問題要換位思維,多想積極向上的一面,善於思考,並善於傾訴,只有這樣,才能心情舒暢。
人從年輕慢慢變老是一件每個人必須去承受的事情,不服老不行。因爲身體上明顯出現了差別。所以我們年輕的時候習慣去做的事情,這個時候就得剋制住自己,體力上明顯感覺跟不上了。到中年就一定要好好愛護自己的身體,多注重養生這一塊,保護好自己的身體,是每個人的責任。
