冬季由於氣候乾燥，再加上我們常常吃肉吃得過多，這就常常會導致我們上火，而冬季上火最常見的麻煩就是便祕了，便祕時常常會拉不出大便，並且，引起肚子發脹，影響吃飯不說，還會導致腹痛。另外，便祕時腸子的糞便長時間不排出去，糞便裏的有毒物質，就會進入我們的身體，危害我們的健康。
1、冬天總是便祕怎麼辦
盡情開懷地大笑
人在大笑的時候,肚皮會發生輕微的震動,別小看這些輕微的震動,它可是有利於防止1至2天內的便祕。而且還對腸胃有着一定的按摩作用,不但可以幫助消化和吸收,而且還能夠緩解壓力和緊張的感覺。
養成規律的生活習慣
排便時間不規律的人,多數是飲食節奏紊亂,因爲食物在進入人體後,需要停留一段時間,這也會影響排毒時間。所以,飲食要規律是前提,這樣你的腸胃才能規律地運作起來。另外,睡覺與起牀時間也要儘量規律,這樣纔不會錯過排毒時機哦!
泡泡腳
泡腳,是中醫養生之道。用熱水泡腳,可以刺激足部經穴,疏通氣血,促進腸胃的移動功能,有利於排便解毒。
規律上廁所
常有便祕的人,自覺便意稍縱即逝,長久下來更難排便,建議養成規律如廁時間,如晨起盥洗完就可嘗試蹲一下培養便意。
2、便祕的臨牀表現
便祕的主要表現是排便次數減少和排便困難,許多患者的排便次數每週少於2次,嚴重者長達2～4周才排便一次。有的患者可突出地表現爲排便困難,排便時間可長達30分鐘以上,或每日排便多次,但排出困難,糞便硬結如羊糞狀,且數量很少。此外,有腹脹、食慾缺乏,以及服用瀉藥不當引起排便前腹痛等。體檢左下腹有存糞的腸袢,肛診有糞塊。
3、便祕怎麼檢查
腹部平片
能顯示腸腔擴張及糞便存留和氣液平面,可確定器質性病變如結腸癌、狹窄引起的便祕。
鋇灌腸
可瞭解結腸、直腸腸腔的結構。
結腸鏡及纖維乙狀結腸鏡
可觀察腸腔黏膜以及腔內有無病變和狹窄,還可發現結腸黑變病。
冬天如何預防便祕
1、首先肯定是飲食上面注意了,大家要多吃含纖維素多的食物,這樣也可以促進腸蠕動,就不會便祕了,大便會非常通暢的。
2、大家吃的主食不要吃過於精細的糧食,可以隔幾天吃一點粗糧,這樣也是可以預防便祕的。
3、每天都要吃一定量的新鮮蔬菜水果,或者多喝水,早晚空腹可以吃一個蘋果,這樣您的大便就不會那麼硬了。
4、大家每天在工作以外的時間可以進行適當的體育鍛煉,這樣汗出的多,喝的水自然就多,自然就不會便祕了。
5、早上起牀刷過牙後可以空腹飲一杯白開水或者裏面加點蜂蜜,這樣可以起到潤腸通便的作用。
6、另外每天晚上或者早上都要定時排便,這樣對您的身體健康也是有好處的,另外睡覺前可以按摩腹部。
冬天便祕的原因
飲食過於精細
肉類和脂肪類食物佔據了餐桌,含纖維多的植物性食品吃得少了,使腸道蠕動減弱,就容易便祕。尤其是白領一族,三餐不固定,經常在外食用油膩食物,引起消化困難及腸胃功能紊亂。此外,減肥過度、吃得太少的人也容易便祕。
壓力大、精神緊張
在高強度的工作節奏之下,許多人或不能及時排便,或雖有便意但一時強忍。“便祕門診簡直一半是心理醫生,抑鬱、焦慮等都是便祕的誘因之一,會導致大腸肌肉緊張,削弱胃腸功能。”譚靜範稱。另外,不少上班族受睡眠不好睏擾,都會擾亂排便的生物鐘。
疾病及藥物副作用
服用鈣片、高血壓藥、抗抑鬱藥、肌肉鬆弛劑等都可能引起便祕。久病體弱、長期臥牀、營養不良、肥胖者也容易便祕。
衰老也會導致便祕問題
老人隨着年齡增長,各種機能減退,腸管的張力和蠕動減弱、參與排便的肌肉張力低下,都導致對排便的推力不夠,引起慢性便祕。老人容易患上的慢性疾病也和便祕直接相關,如糖尿病、腸道腫瘤等。
便祕的人，除了腸胃難受外，臉色也會變得暗淡，另外，臉上有時還會起小痘痘，這都是糞便裏的毒素進入身體導致的。當冬季上火便祕時，首先要解決便祕的問題，使用開塞露可以解決大多數的便祕，然後就是要防止便祕了，多喝水，都是蔬菜水果，都能有效方式上火便祕。
