我們都知道，晚餐是一天中比較重要也是需要注意一些飲食的地方，很多人喜歡在飯後吃些水果，以幫助消化。可以若是晚上的水果吃不對的話，會導致肥胖發生的哦。晚上不能吃哪些水果呢?哪些食物不宜晚上吃的呢?晚上如何飲食才健康呢?下面給大家一一講解。
晚上不能吃什麼水果
火龍果
都知道火龍果是營養超級豐富的水果，而且他的糖分很容易被吸收，味道也是一級棒，很多人都喜歡吃火龍果，但是火龍果不適合晚上吃。
晚上吃火龍果，吸收的糖分沒機會消耗，它能去哪呀，就只能堆積脂肪了唄，所以怕胖的一定不要晚上吃火龍果，當然那種怎麼吃都不胖的體質，估計火龍果也無奈。
榴蓮
榴蓮真是個神奇的東西，喜歡吃的人聞着很香，討厭吃的人聞着奇臭，討厭榴蓮的朋友想必每次都是離榴蓮遠遠的吧。
不可否認的是，榴蓮的營養價值真的很高，含糖量超級高啊，真的不愧是水果大王，但是同樣也不適合晚上吃，真的會胖十斤!
葡萄乾
葡萄乾絕對是追劇必備的小零食，很多人都喜歡一邊追劇一邊吃，很是輕鬆愜意，但是，葡萄乾也不適合晚上吃。
芒果
芒果香甜多汁，也是很多人都喜歡食用的水果，而且芒果還可以提高免疫系統的功能，降低膽固醇，很多人都愛吃。
但芒果同樣不適合晚上食用，芒果雖說有控制體重的效用，要注意的是能控制體重主要是指芒果皮，實際上芒果含有較高的葉熱量，晚上食用是會長胖的。
釋迦
釋迦是近年來流行的水果，含糖量也很高，每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，所以釋迦也不適合晚上吃。
牛油果
牛油果有降低膽固醇，健胃清腸的作用，很多人都喜歡吃，但是牛油果不能多吃，而且最好不要晚上吃，因爲它含有很高的植物脂肪。
哪些食物不宜晚上吃
1、晚上吃薑等於吃砒霜
生薑本性屬溫熱食物，有散寒暖體，溫胃和促進血液循環之功效。早上吃生薑，能夠加速血液循環，使人頭腦清醒，精神振奮，並且通體溫暖。但是晚上吃薑則會使人體精神亢奮，影響睡眠，從而阻礙人體應在睡眠中進行的自我修復，對身體造成不必要的損傷哦。
2、肝火旺，晚上不宜喝牛奶
晚上喝了牛奶後會使得肝火旺盛，不利於人體夜間排毒，而且會使人覺得口乾舌燥想要半夜起來喝水，不利於睡眠。而且牛奶本身也是一種過敏源，晚上喝牛奶也很容易導致消化不良等問題。
3、晚餐後的甜品是禁忌
很多人都喜歡在晚餐後進食甜品，感覺這樣一餐才完整，但過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面，甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解，進而會轉換成脂肪，容易造成肥胖。長此以往也有引發心血管疾病的可能。
4、油膩食品應拒絕
油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經中樞;影響睡眠質量。而三高人羣更應該嚴格控制。
5、晚間不宜吃“脹氣食物”
有些食物在消化過程中會產生大量氣體，導致脹氣。比如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。所以晚間也應該儘量避免進食此類食物哦。
6、晚食高鈣食品引發結石
晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。由於晚間五臟都相繼進入休息狀態，高鈣食品中的鈣質分解後容易堆積在腎臟和尿道中，引發結石。
晚上如何飲食
1、清淡、低脂、易消化
晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽。晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐時間過晚、過長、吃得過飽對睡眠不利，它容易致人體消化不良和失眠。
2、素食晚餐更健康
晚餐一定要偏素，以富含維生素和碳水化合物的食物爲主，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。晚餐必須得到很好的重視，但不要求量大，更不應該大魚大肉。晚餐時應有兩種以上的蔬菜，既增加維生素又可以提供纖維。此外，麪食可適量減少，適當吃些粗糧，可以少量吃一些魚類。如果能在吃完晚飯的40分鐘後外出散散步，將會對食物的消化和吸收十分有利。
3、簡單、定量、粗糧爲主
相比早餐和午餐，晚餐更應該吃得簡單些，一般要求晚餐所供給的能量不超過全日膳食總能量的30%即可。在無法避免無限制地吃菜餚的同時保證主食的進食量，主食應“定量”，健康成人每天至少在300克以上，晚餐可以適當減少。另一方面在主食的選擇上應該儘量偏向利於消化和營養保持良好的粗糧類。
通過上面的介紹，晚上最好不要吃文中所提到的這些水果，若是有減肥想法的話，更是不宜了。晚上吃火龍果、釋迦以及榴蓮等，都是會長肉肉的哦。晚上還不宜吃薑、油膩食物以及脹氣食物等，避免影響睡眠以及身體的健康。
